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aromatisches haehnchen tikka masala mild - Ein Teller mit cremigem, mildem Hähnchen Tikka Masala, garniert mit frischem Koriander, daneben Basmatireis und Naan-Brot.

Aromatisches Hähnchen Tikka Masala Mild

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Dieses Rezept für aromatisches Hähnchen Tikka Masala Mild ist eine cremige, würzige und dennoch sanfte Interpretation des indischen Klassikers. Perfekt für alle, die komplexe Aromen lieben, aber eine milde Schärfe bevorzugen.

  • Total Time: 70 Minuten
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

500 g Hähnchenbrustfilet, gewürfelt
200 g Naturjoghurt (vollfett, z.B. griechischer Joghurt)
2 EL Ingwer-Knoblauch-Paste (oder frisch gerieben)
1 TL gemahlener Kreuzkümmel
1 TL gemahlener Koriander
1/2 TL Kurkuma
1/2 TL Garam Masala
1/2 TL Salz
1 EL Zitronensaft
2 EL Pflanzenöl (z.B. Rapsöl)
1 grosse Zwiebel, fein gewürfelt
1 EL Tomatenmark
400 g passierte Tomaten
50 g Kaschunüsse, gemahlen (oder fein püriert)
200 ml Sahne (oder Kokosmilch für vegane/laktosefreie Variante)
Frischer Koriander, gehackt, zum Garnieren
Salz und Pfeffer nach Geschmack

Instructions

Schritt 1: Das Hähnchen marinieren. Das Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Würfel schneiden. In einer grossen Schüssel Joghurt, 1 EL Ingwer-Knoblauch-Paste, 1/2 TL Kreuzkümmel, 1/2 TL Koriander, 1/4 TL Kurkuma, 1/4 TL Garam Masala, 1/2 TL Salz und Zitronensaft vermischen. Die Hähnchenwürfel hinzugeben, gut vermengen und abgedeckt für mindestens 30 Minuten (besser 2-4 Stunden oder über Nacht) im Kühlschrank marinieren lassen.
Schritt 2: Hähnchen anbraten. 1 EL Öl in einer grossen Pfanne oder einem Topf bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Das marinierte Hähnchen in Portionen goldbraun anbraten. Das Hähnchen aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
Schritt 3: Die Soße zubereiten. Bei Bedarf 1 EL weiteres Öl in die Pfanne geben. Die Zwiebeln darin anbraten, bis sie weich und leicht goldbraun sind (ca. 5-7 Minuten). Die restliche Ingwer-Knoblauch-Paste hinzufügen und 1 Minute mitbraten, bis sie duftet.
Schritt 4: Gewürze und Tomatenmark hinzufügen. Das Tomatenmark zugeben und für 2-3 Minuten unter Rühren anrösten. Die restlichen Gewürze (1/2 TL Kreuzkümmel, 1/2 TL Koriander, 1/4 TL Kurkuma, 1/4 TL Garam Masala) hinzufügen und ca. 30 Sekunden mitrösten, bis sie duften.
Schritt 5: Soße köcheln lassen. Die passierten Tomaten und die gemahlenen Kaschunüsse hinzufügen. Gut umrühren und die Soße bei geringer Hitze 10-15 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, damit nichts anbrennt.
Schritt 6: Hähnchen und Sahne hinzufügen. Das angebratene Hähnchen zurück in die Soße geben. Die Sahne (oder Kokosmilch) hinzufügen und alles gut verrühren. Für weitere 10-15 Minuten köcheln lassen, bis das Hähnchen gar ist und die Soße die gewünschte Konsistenz hat. Falls die Soße zu dick ist, etwas Wasser oder Brühe hinzufügen.
Schritt 7: Abschmecken und Servieren. Das aromatisches Hähnchen Tikka Masala mild mit Salz und Pfeffer abschmecken. Vor dem Servieren mit frischem, gehacktem Koriander bestreuen und heiss mit Basmatireis oder Naan-Brot servieren.

Notes

Für eine noch intensivere Geschmacksentwicklung lassen Sie das marinierte Hähnchen über Nacht ziehen. Achten Sie auf die Qualität der Gewürze – frisch gemahlene Gewürze machen einen grossen Unterschied. Servieren Sie es unbedingt mit frisch gehacktem Koriander für die Frische.

  • Prep Time: 30 Minuten
  • Cook Time: 40 Minuten
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Indisch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Schale
  • Calories: 450 kcal
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 450 mg
  • Fat: 28 g
  • Saturated Fat: 15 g
  • Unsaturated Fat: 10 g
  • Trans Fat: 0.5 g
  • Carbohydrates: 30 g
  • Fiber: 4 g
  • Protein: 25 g
  • Cholesterol: 90 mg