Ingredients
500 g Hähnchenbrustfilet, gewürfelt
200 g Naturjoghurt (vollfett, z.B. griechischer Joghurt)
2 EL Ingwer-Knoblauch-Paste (oder frisch gerieben)
1 TL gemahlener Kreuzkümmel
1 TL gemahlener Koriander
1/2 TL Kurkuma
1/2 TL Garam Masala
1/2 TL Salz
1 EL Zitronensaft
2 EL Pflanzenöl (z.B. Rapsöl)
1 grosse Zwiebel, fein gewürfelt
1 EL Tomatenmark
400 g passierte Tomaten
50 g Kaschunüsse, gemahlen (oder fein püriert)
200 ml Sahne (oder Kokosmilch für vegane/laktosefreie Variante)
Frischer Koriander, gehackt, zum Garnieren
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
Schritt 1: Das Hähnchen marinieren. Das Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Würfel schneiden. In einer grossen Schüssel Joghurt, 1 EL Ingwer-Knoblauch-Paste, 1/2 TL Kreuzkümmel, 1/2 TL Koriander, 1/4 TL Kurkuma, 1/4 TL Garam Masala, 1/2 TL Salz und Zitronensaft vermischen. Die Hähnchenwürfel hinzugeben, gut vermengen und abgedeckt für mindestens 30 Minuten (besser 2-4 Stunden oder über Nacht) im Kühlschrank marinieren lassen.
Schritt 2: Hähnchen anbraten. 1 EL Öl in einer grossen Pfanne oder einem Topf bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Das marinierte Hähnchen in Portionen goldbraun anbraten. Das Hähnchen aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
Schritt 3: Die Soße zubereiten. Bei Bedarf 1 EL weiteres Öl in die Pfanne geben. Die Zwiebeln darin anbraten, bis sie weich und leicht goldbraun sind (ca. 5-7 Minuten). Die restliche Ingwer-Knoblauch-Paste hinzufügen und 1 Minute mitbraten, bis sie duftet.
Schritt 4: Gewürze und Tomatenmark hinzufügen. Das Tomatenmark zugeben und für 2-3 Minuten unter Rühren anrösten. Die restlichen Gewürze (1/2 TL Kreuzkümmel, 1/2 TL Koriander, 1/4 TL Kurkuma, 1/4 TL Garam Masala) hinzufügen und ca. 30 Sekunden mitrösten, bis sie duften.
Schritt 5: Soße köcheln lassen. Die passierten Tomaten und die gemahlenen Kaschunüsse hinzufügen. Gut umrühren und die Soße bei geringer Hitze 10-15 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, damit nichts anbrennt.
Schritt 6: Hähnchen und Sahne hinzufügen. Das angebratene Hähnchen zurück in die Soße geben. Die Sahne (oder Kokosmilch) hinzufügen und alles gut verrühren. Für weitere 10-15 Minuten köcheln lassen, bis das Hähnchen gar ist und die Soße die gewünschte Konsistenz hat. Falls die Soße zu dick ist, etwas Wasser oder Brühe hinzufügen.
Schritt 7: Abschmecken und Servieren. Das aromatisches Hähnchen Tikka Masala mild mit Salz und Pfeffer abschmecken. Vor dem Servieren mit frischem, gehacktem Koriander bestreuen und heiss mit Basmatireis oder Naan-Brot servieren.
Notes
Für eine noch intensivere Geschmacksentwicklung lassen Sie das marinierte Hähnchen über Nacht ziehen. Achten Sie auf die Qualität der Gewürze – frisch gemahlene Gewürze machen einen grossen Unterschied. Servieren Sie es unbedingt mit frisch gehacktem Koriander für die Frische.
- Prep Time: 30 Minuten
- Cook Time: 40 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Indisch
Nutrition
- Serving Size: 1 Schale
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 8 g
- Sodium: 450 mg
- Fat: 28 g
- Saturated Fat: 15 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0.5 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 25 g
- Cholesterol: 90 mg