Ingredients
2 Scheiben kräftiges Sauerteigbrot
1 reife Avocado (Hass)
2 frische Bio-Eier
1 EL Zitronensaft
1 TL Chili Flocken
1 EL heller Essig (für das Kochwasser)
Meersalz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Optional: Kresse oder frischer Koriander zur Garnitur
Instructions
Schritt 1: Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in eine kleine Schüssel geben. Mit einer Gabel zerdrücken, mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 2: Die Brotscheiben im Toaster oder in einer Pfanne ohne Fett goldbraun und knusprig rösten.
Schritt 3: Einen Topf mit Wasser füllen und zum Sieden bringen (das Wasser sollte nur leicht simmern). Den Essig hinzufügen.
Schritt 4: Ein Ei vorsichtig in eine kleine Tasse aufschlagen. Mit einem Löffel einen leichten Strudel im Wasser erzeugen und das Ei vorsichtig in die Mitte gleiten lassen. Für 3 bis 4 Minuten pochieren.
Schritt 5: Währenddessen die Avocado-Masse gleichmäßig auf den gerösteten Brotscheiben verteilen.
Schritt 6: Das pochierte Ei mit einer Schaumkelle aus dem Wasser nehmen, kurz auf Küchenpapier abtropfen lassen und auf den avocado toast mit pochierten eiern und chili flocken setzen.
Schritt 7: Mit reichlich Chili Flocken, Meersalz und nach Belieben mit frischen Kräutern bestreuen und sofort servieren.
Notes
Verwenden Sie für das Pochieren unbedingt sehr frische Eier, da das Eiweiß dann besser zusammenhält.
- Prep Time: PT5M
- Cook Time: PT10M
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Modern / International
Nutrition
- Serving Size: 1 Scheibe
- Calories: 380 kcal
- Sugar: 3g
- Sodium: 450mg
- Fat: 22g
- Saturated Fat: 4g
- Unsaturated Fat: 15g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 28g
- Fiber: 8g
- Protein: 16g
- Cholesterol: 185mg