Ingredients
200g gefrorene Beerenmischung (z.B. Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)
30g zarte Haferflocken
100-150ml pflanzliche Milchalternative (Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch)
1 EL Honig oder Ahornsirup (optional, je nach Süße der Beeren)
1 EL Proteinpulver (optional, für extra Protein)
Toppings nach Wahl: frische Beeren, Bananenscheiben, Chiasamen, Kokoschips, gehackte Nüsse, Müsli, Mandelbutter
Instructions
Step 1: Gib die gefrorenen Beeren, die Haferflocken, die pflanzliche Milchalternative, den Honig oder Ahornsirup und optional das Proteinpulver in deinen Mixer.
Step 2: Beginne mit einer niedrigen Geschwindigkeit und erhöhe diese langsam. Mixe alles, bis eine dicke, cremige Masse entsteht. Falls die Masse zu dick ist, füge löffelweise mehr Milch hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Step 3: Schmecke die Smoothie-Masse ab und füge bei Bedarf mehr Süße hinzu.
Step 4: Gieße die Smoothie-Masse in eine Schüssel.
Step 5: Belege deine Bowl kreativ mit den gewünschten Toppings wie frischen Beeren, Bananenscheiben, Chiasamen, Kokoschips, gehackten Nüssen, Müsli oder einem Klecks Mandelbutter.
Step 6: Sofort servieren und die frische Beeren Haferflocken Smoothie Bowl genießen!
Notes
Für eine dickere Konsistenz weniger Flüssigkeit verwenden oder mehr gefrorene Beeren hinzufügen. Für eine dünnere Konsistenz einfach mehr pflanzliche Milch einrühren. Experimentiere mit verschiedenen Früchten und Toppings, um deine persönliche Lieblingskombination zu finden! Du kannst die Haferflocken auch über Nacht in der Milch einweichen, bevor du sie mixt, um sie noch cremiger zu machen.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Modern, Gesund
Nutrition
- Serving Size: ca. 350g
- Calories: 350 kcal
- Sugar: 25g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 1.5g
- Unsaturated Fat: 7.5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 55g
- Fiber: 8g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 0 mg