Ingredients
200 g Couscous (mittlere Körnung)
400 ml Gemüsebrühe (heiß)
1 Salatgurke, gewürfelt
250 g Kirschtomaten, halbiert
1 rote Paprika, gewürfelt
1/2 Bund frische Minze, fein gehackt
1/2 Bund frische Petersilie, fein gehackt
150 g Feta, zerbröselt
Saft und Abrieb von 1 Bio-Zitrone
4 EL natives Olivenöl extra
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Instructions
Schritt 1: Gib den Couscous in eine große Schüssel. Erhitze die Gemüsebrühe und gieße sie über den Couscous. Rühre kurz um, decke die Schüssel ab und lasse den Couscous für etwa 5-7 Minuten quellen, bis er die gesamte Flüssigkeit aufgenommen hat. Lockere ihn dann mit einer Gabel auf.
Schritt 2: Während der Couscous quillt, schneide die Gurke, Tomaten und Paprika in kleine Würfel. Hacke die frische Minze und Petersilie fein. Zerbrösel den Feta oder schneide ihn in kleine Würfel.
Schritt 3: In einer kleinen Schüssel den Saft einer Zitrone, den Abrieb der Zitrone, das Olivenöl, Salz und Pfeffer vermischen. Schmecke das Dressing ab.
Schritt 4: Gib das gewürfelte Gemüse, die gehackten Kräuter und den Feta zum aufgelockerten Couscous in die große Schüssel. Gieße das Dressing darüber und vermische alles gut, sodass sich alle Zutaten miteinander verbinden.
Schritt 5: Lasse den Couscous-Salat mindestens 15-20 Minuten ziehen, idealerweise länger im Kühlschrank. Vor dem Servieren nochmals abschmecken und gegebenenfalls nachwürzen.
Notes
Für eine vegane Variante den Feta weglassen oder durch eine vegane Feta-Alternative ersetzen. Wer es schärfer mag, kann eine Prise Chiliflocken hinzufügen. Dieser Salat ist auch perfekt zum Mitnehmen für die Arbeit oder ein Picknick.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 10 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Mediterranean
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion (ca. 250g)
- Calories: 380 kcal
- Sugar: 7 g
- Sodium: 450 mg
- Fat: 15 g
- Saturated Fat: 4 g
- Unsaturated Fat: 9 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 50 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 12 g
- Cholesterol: 15 mg