Ingredients
1 großer Blumenkohl (ca. 800g)
1 EL Kokosöl (oder Pflanzenöl)
1 große Zwiebel, fein gewürfelt
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), gerieben oder fein gehackt
2 EL Currypulver (mild oder mittelscharf, je nach Geschmack)
800 ml Gemüsebrühe
400 ml Kokosmilch (fettreich für beste Cremigkeit)
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Optional: Saft einer halben Limette
Optional zum Garnieren: frischer Koriander, geröstete Kokoschips, Cashewkerne oder Chiliöl
Instructions
Step 1: Den Blumenkohl waschen, putzen und in kleine Röschen teilen. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer schälen und fein würfeln bzw. reiben.
Step 2: In einem großen Topf das Kokosöl bei mittlerer Hitze erwärmen. Die gewürfelten Zwiebeln darin glasig dünsten (ca. 3-5 Minuten).
Step 3: Knoblauch und Ingwer hinzufügen und für 1 Minute mitdünsten, bis sie duften.
Step 4: Das Currypulver dazugeben und unter ständigem Rühren etwa 30 Sekunden mitrösten, bis sich die Aromen entfalten.
Step 5: Die Blumenkohlröschen in den Topf geben und kurz mit anbraten (ca. 2-3 Minuten).
Step 6: Die Gemüsebrühe und die Kokosmilch hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Step 7: Alles zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und die Suppe zugedeckt ca. 15-20 Minuten köcheln lassen, bis der Blumenkohl sehr weich ist.
Step 8: Den Topf vom Herd nehmen und die Suppe mithilfe eines Stabmixers direkt im Topf pürieren, bis sie absolut glatt und cremig ist.
Step 9: Die pürierte Suppe zurück auf den Herd stellen und kurz erwärmen. Abschmecken und bei Bedarf mit mehr Salz, Pfeffer oder einem Spritzer Limettensaft verfeinern.
Step 10: Die cremige Blumenkohlsuppe heiß servieren und nach Belieben mit frischem Koriander, gerösteten Kokoschips oder Cashewkernen garnieren.
Notes
Für eine besonders feine Textur können Sie die pürierte Suppe durch ein feines Sieb passieren. Wenn Sie es schärfer mögen, fügen Sie eine kleine Chilischote oder etwas Chiliflocken beim Anbraten hinzu. Die Suppe lässt sich hervorragend vorbereiten und schmeckt am nächsten Tag oft noch besser. Sie kann auch eingefroren werden.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 25 minutes
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Asiatisch-inspiriert
Nutrition
- Serving Size: 250 ml
- Calories: 320 kcal
- Sugar: 6 g
- Sodium: 450 mg
- Fat: 24 g
- Saturated Fat: 19 g
- Unsaturated Fat: 5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 25 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 7 g
- Cholesterol: 0 mg