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cremige brokkoli kartoffel suppe vegan - Schüssel mit cremiger veganer Brokkoli-Kartoffel-Suppe garniert mit gerösteten Kernen

Cremige Brokkoli-Kartoffel-Suppe (Vegan)

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Ein einfaches, gesundes und absolut cremiges Rezept für eine vegane Brokkoli-Kartoffel-Suppe. Perfekt als leichtes Abendessen oder Meal-Prep-Option.

  • Total Time: PT40M
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

500g Brokkoli (frisch)
400g Kartoffeln (mehligkochend)
1 große Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 Liter Gemüsebrühe
200ml Kokosmilch oder Hafercreme
2 EL Hefeflocken (optional)
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Eine Prise Muskatnuss
1 EL Olivenöl

Instructions

Schritt 1: Die Zwiebel und den Knoblauch fein würfeln. Die Kartoffeln schälen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Den Brokkoli waschen und in Röschen teilen, den Stiel schälen und ebenfalls würfeln.
Schritt 2: Das Olivenöl in einem großen Topf erhitzen und die Zwiebeln darin glasig dünsten. Den Knoblauch und die Kartoffelwürfel hinzufügen und für ca. 3 Minuten mitbraten.
Schritt 3: Mit der Gemüsebrühe ablöschen und alles zum Kochen bringen. Bei mittlerer Hitze ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis die Kartoffeln fast weich sind.
Schritt 4: Den Brokkoli in den Topf geben und weitere 8-10 Minuten garen, bis das Gemüse weich ist, aber noch seine grüne Farbe behalten hat.
Schritt 5: Die Kokosmilch und Hefeflocken hinzufügen. Die Suppe mit einem Stabmixer fein pürieren, bis die cremige brokkoli kartoffel suppe vegan die gewünschte Konsistenz erreicht hat.
Schritt 6: Mit Salz, Pfeffer und einer kräftigen Prise Muskatnuss abschmecken und heiß servieren.

Notes

Für eine extra cremige Textur kannst du ein paar Cashewkerne mitkochen und pürieren.

  • Prep Time: PT15M
  • Cook Time: PT25M
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Deutsch

Nutrition

  • Serving Size: 400 ml
  • Calories: 245 kcal
  • Sugar: 4 g
  • Sodium: 650 mg
  • Fat: 10 g
  • Saturated Fat: 7 g
  • Unsaturated Fat: 3 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 32 g
  • Fiber: 7 g
  • Protein: 8 g
  • Cholesterol: 0 mg