Ingredients
1 großer Butternut Kürbis (ca. 1 kg), geschält, entkernt und gewürfelt
1 große Zwiebel, fein gewürfelt
2-3 Knoblauchzehen, gehackt oder gerieben
2 EL frischer Ingwer, gerieben
1 EL Kokosöl oder Pflanzenöl
1 TL Kurkuma
1/2 TL Kreuzkümmel (Cumin)
800 ml Gemüsebrühe
400 ml Kokosmilch (Vollfett)
Saft von 1/2 Limette (optional, zum Abschmecken)
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Frischer Koriander, gehackt (zum Garnieren)
Geröstete Kürbiskerne oder Chilifäden (zum Garnieren)
Instructions
Schritt 1: Den Butternut Kürbis schälen, entkernen und in ca. 2-3 cm große Würfel schneiden. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer vorbereiten (Zwiebel würfeln, Knoblauch und Ingwer fein hacken oder reiben).
Schritt 2: In einem großen Topf das Kokosöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die gewürfelte Zwiebel darin glasig dünsten (ca. 3-4 Minuten).
Schritt 3: Den gehackten Ingwer und Knoblauch hinzufügen und für weitere 1-2 Minuten mitdünsten, bis die Aromen aufsteigen. Achte darauf, dass nichts anbrennt.
Schritt 4: Kurkuma und Kreuzkümmel dazugeben und für ca. 30 Sekunden mitrösten, dabei ständig rühren, um die Gewürzaromen freizusetzen.
Schritt 5: Die Butternut Kürbiswürfel in den Topf geben, mit Gemüsebrühe und Kokosmilch aufgießen. Alles gut verrühren und zum Kochen bringen.
Schritt 6: Die Hitze reduzieren, den Topf abdecken und die Suppe für 15-20 Minuten köcheln lassen, oder bis der Kürbis sehr weich ist.
Schritt 7: Den Topf vom Herd nehmen und die Suppe mit einem Stabmixer direkt im Topf cremig pürieren, bis keine Stücke mehr vorhanden sind. Für eine besonders feine Konsistenz kann die Suppe auch durch ein Sieb gestrichen werden.
Schritt 8: Die cremige Butternut Kürbis Suppe mit Salz, Pfeffer und optional dem Saft einer halben Limette abschmecken. Der Limettensaft bringt eine schöne Frische ins Spiel.
Schritt 9: Die Suppe heiß in Schalen servieren und mit frischem Koriander, gerösteten Kürbiskernen oder Chilifäden garnieren. Sofort genießen!
Notes
Für eine noch intensivere Geschmacksnote kannst du den Kürbis vor dem Kochen mit etwas Olivenöl und Gewürzen im Ofen rösten. Achte beim Pürieren darauf, dass die Suppe wirklich glatt ist, um die beste Textur zu erzielen. Wenn du keine frische Limette hast, funktioniert auch ein Spritzer Apfelessig für die Säure.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 25 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Asiatisch-Fusion
Nutrition
- Serving Size: 1 Schale (ca. 300ml)
- Calories: 280 kcal
- Sugar: 10g
- Sodium: 450mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 12g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 35g
- Fiber: 6g
- Protein: 4g
- Cholesterol: 0mg