Ingredients
1 Hokkaido-Kürbis (ca. 800-1000g)
1 große Zwiebel
2-3 Zehen Knoblauch
30g frischer Ingwer (oder nach Geschmack)
1 EL Kokosöl oder Pflanzenöl
800 ml Gemüsebrühe
400 ml Kokosmilch (fettreich)
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Saft einer halben Limette
Optional zum Garnieren: Kürbiskerne, frischer Koriander, ein Spritzer Chiliöl
Instructions
Step 1: Den Hokkaido-Kürbis gründlich waschen, halbieren, entkernen und in grobe Würfel schneiden. Die Schale kann dranbleiben.
Step 2: Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Den frischen Ingwer schälen und ebenfalls fein reiben oder hacken.
Step 3: In einem großen Topf das Kokosöl bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer darin für ca. 3-5 Minuten andünsten, bis die Zwiebeln glasig sind und es duftet.
Step 4: Die Kürbiswürfel hinzufügen und für weitere 5 Minuten mitbraten, dabei gelegentlich umrühren.
Step 5: Mit der Gemüsebrühe ablöschen und die Kokosmilch dazugeben. Alles gut umrühren. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und die Suppe zugedeckt für ca. 15-20 Minuten köcheln lassen, bis der Kürbis sehr weich ist.
Step 6: Den Topf vom Herd nehmen und die Suppe mit einem Stabmixer pürieren, bis sie samtig-cremig ist. Achten Sie darauf, dass keine Kürbisstücke mehr vorhanden sind.
Step 7: Die Suppe mit Salz, Pfeffer und dem Saft der Limette abschmecken. Bei Bedarf noch einmal kurz aufkochen lassen.
Step 8: Die cremige Kürbis Ingwer Suppe mit Kokosmilch in Schalen füllen und nach Belieben mit gerösteten Kürbiskernen, frischem Koriander oder einem Spritzer Chiliöl garnieren. Sofort heiß servieren.
Notes
Für eine noch intensivere Ingwer-Note können Sie die Ingwermenge nach Belieben erhöhen. Wenn Sie es milder mögen, verwenden Sie weniger Ingwer. Die Suppe schmeckt auch am nächsten Tag aufgewärmt hervorragend!
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 25 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Asiatisch
Nutrition
- Serving Size: 1 Schüssel (ca. 350ml)
- Calories: 320 kcal
- Sugar: 10 g
- Sodium: 380 mg
- Fat: 22 g
- Saturated Fat: 18 g
- Unsaturated Fat: 4 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 28 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 5 g
- Cholesterol: 0 mg