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cremige vegane linsen bolognese mit spaghetti - Teller mit cremiger veganer Linsen Bolognese und Spaghetti, garniert mit frischem Basilikum.

Cremige Vegane Linsen Bolognese mit Spaghetti

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Ein herzhaftes und sättigendes Gericht, das beweist, dass eine fleischlose Bolognese genauso reichhaltig und geschmackvoll sein kann wie das Original. Perfekt für ein gemütliches Abendessen, diese cremige vegane Linsen Bolognese mit Spaghetti ist ein absoluter Genuss für die ganze Familie.

  • Total Time: 1 Stunde
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

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2 EL Olivenöl
1 große Zwiebel, fein gewürfelt
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
2 Karotten, geschält und fein gewürfelt
2 Stangen Sellerie, fein gewürfelt
150 g rote oder braune Linsen, gespült
400 g gehackte Tomaten (Dose, San Marzano empfohlen)
400 g passierte Tomaten (Dose)
200 ml Gemüsebrühe (oder 100 ml Rotwein und 100 ml Gemüsebrühe)
1 TL getrockneter Oregano
1/2 TL getrockneter Basilikum
1 Lorbeerblatt
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
1 Prise Zucker (zum Ausgleich der Säure)
Frischer Basilikum zum Garnieren
400 g Spaghetti
Optional: veganer Parmesan oder Hefeflocken zum Bestreuen

Instructions

Step 1: Olivenöl in einem großen Topf oder einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebeln, Karotten und Sellerie hinzufügen und etwa 8-10 Minuten lang anbraten, bis das Gemüse weich ist und die Zwiebeln glasig werden. Gelegentlich umrühren.
Step 2: Knoblauch hinzufügen und weitere 1-2 Minuten braten, bis er duftet. Achten Sie darauf, dass der Knoblauch nicht braun wird, da er sonst bitter schmecken kann.
Step 3: Die gespülten Linsen, gehackten Tomaten, passierten Tomaten, Gemüsebrühe (und optional Rotwein), Oregano, Basilikum, Lorbeerblatt und eine Prise Zucker hinzufügen. Alles gut umrühren.
Step 4: Die Soße zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und die Soße zugedeckt etwa 30-40 Minuten köcheln lassen. Gelegentlich umrühren, um ein Anbrennen zu verhindern und sicherzustellen, dass die Linsen gleichmäßig garen. Die Linsen sollten weich sein und die Soße eingedickt.
Step 5: Während die Bolognese köchelt, die Spaghetti in einem großen Topf mit Salzwasser nach Packungsanweisung al dente kochen. Abgießen und beiseite stellen.
Step 6: Das Lorbeerblatt aus der Bolognese entfernen. Die Soße mit Salz und Pfeffer abschmecken. Falls die Soße zu dick ist, können Sie etwas zusätzliches Wasser oder Gemüsebrühe hinzufügen. Für eine extra cremige Textur können Sie einen Teil der Soße mit einem Stabmixer pürieren oder einen Schuss pflanzliche Sahne einrühren.
Step 7: Die gekochten Spaghetti auf Tellern anrichten und großzügig mit der cremigen veganen Linsen Bolognese bedecken. Mit frischem Basilikum garnieren und optional mit veganem Parmesan oder Hefeflocken bestreuen. Sofort servieren und genießen.

Notes

Für eine extra cremige Textur können Sie am Ende einen Schuss pflanzliche Sahne unterrühren. Wenn Sie es schärfer mögen, fügen Sie etwas Chiliflocken hinzu. Das Gericht schmeckt am besten, wenn es frisch serviert wird, lässt sich aber auch hervorragend aufwärmen und ist perfekt für die Vorratshaltung.

  • Prep Time: 20 Minuten
  • Cook Time: 40 Minuten
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Italienisch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Teller (ca. 400g)
  • Calories: 450 kcal
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 550 mg
  • Fat: 12 g
  • Saturated Fat: 2 g
  • Unsaturated Fat: 10 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 65 g
  • Fiber: 15 g
  • Protein: 20 g
  • Cholesterol: 0 mg