Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
cremiger avocado toast mit sesam und rucola - Cremiger Avocado Toast mit Sesam und Rucola auf einem Holzteller

Cremiger Avocado Toast mit Sesam und Rucola

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

No reviews

Ein schnelles, gesundes und unglaublich leckeres Rezept für Avocado Toast mit dem gewissen Extra an Crunch und Würze.

  • Total Time: PT15M
  • Yield: 2 Portionen 1x

Ingredients

Scale

2 Scheiben Sauerteigbrot oder Vollkornbrot
1 reife Avocado (Hass)
1 Handvoll frischer Rucola
1 EL Sesam (hell oder schwarz)
1 TL Zitronensaft
1 EL Olivenöl extra nativ
Meersalz und frisch gemahlener Pfeffer
Optional: Chiliflocken

Instructions

Schritt 1: Die Brotscheiben im Toaster oder in einer Pfanne goldbraun rösten, bis sie schön knusprig sind.
Schritt 2: Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch mit einem Löffel in eine kleine Schüssel geben.
Schritt 3: Die Avocado grob mit einer Gabel zerdrücken, dabei Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer unterrühren, bis eine cremige Konsistenz mit kleinen Stückchen entsteht.
Schritt 4: Den Sesam in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze ca. 2-3 Minuten anrösten, bis er duftet.
Schritt 5: Den Rucola waschen, trocken schütteln und optional mit einem Tropfen Öl und Salz vermengen.
Schritt 6: Die Avocadocreme großzügig auf die gerösteten Brotscheiben streichen.
Schritt 7: Den Rucola auf dem Toast verteilen und großzügig mit dem gerösteten Sesam bestreuen. Sofort servieren.

Notes

Verwenden Sie für das beste Ergebnis wirklich reife Avocados und hochwertiges Meersalz.

  • Prep Time: PT10M
  • Cook Time: PT5M
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Modern

Nutrition

  • Serving Size: 1 Toast
  • Calories: 350 kcal
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 310 mg
  • Fat: 26 g
  • Saturated Fat: 4 g
  • Unsaturated Fat: 18 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 24 g
  • Fiber: 12 g
  • Protein: 8 g
  • Cholesterol: 0 mg