Ingredients
100 g zarte Haferflocken
400 ml Milch (Kuhmilch oder pflanzliche Milch wie Hafermilch)
1 Prise Salz
200 g frische Beeren (z.B. Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren)
Optional: 1-2 EL Honig oder Ahornsirup zum Süßen
Optional: Nüsse, Samen, Kokosflocken als Topping
Instructions
Schritt 1: Stellen Sie alle Zutaten bereit. Messen Sie die Haferflocken und die Milch ab. Waschen Sie die frischen Beeren gründlich und lassen Sie sie abtropfen. Wenn Sie gefrorene Beeren verwenden, können Sie diese direkt in den Topf geben.
Schritt 2: Geben Sie die Haferflocken, die Milch und eine Prise Salz in einen mittelgroßen Topf. Erhitzen Sie die Mischung bei mittlerer Hitze. Rühren Sie dabei immer wieder um, um zu verhindern, dass die Haferflocken am Topfboden kleben bleiben.
Schritt 3: Sobald die Mischung zu köcheln beginnt, reduzieren Sie die Hitze auf die niedrigste Stufe. Lassen Sie das Porridge für etwa 5-7 Minuten köcheln. Rühren Sie dabei häufig um. Die Haferflocken saugen die Flüssigkeit auf und werden dabei immer dicker und cremiger. Wenn die Konsistenz zu fest wird, können Sie nach und nach noch etwas Milch oder Wasser hinzufügen, bis das Porridge die gewünschte Cremigkeit erreicht hat.
Schritt 4: Sobald das Porridge die gewünschte Konsistenz hat, nehmen Sie den Topf vom Herd. Rühren Sie die Hälfte der frischen Beeren unter das warme Porridge. Schmecken Sie das Porridge ab und süßen Sie es bei Bedarf mit Honig, Ahornsirup oder einem Süßungsmittel Ihrer Wahl.
Schritt 5: Verteilen Sie das cremige Haferflocken Porridge auf zwei Schalen. Garnieren Sie es mit den restlichen frischen Beeren und weiteren gewünschten Toppings wie Nüssen, Samen oder Kokosflocken. Servieren Sie es sofort, solange es noch warm ist. Genießen Sie dieses gesunde und köstliche Frühstück!
Notes
Für eine vegane Variante ausschließlich pflanzliche Milch verwenden. Die Süße kann individuell angepasst werden. Für ein dickeres Porridge weniger Milch verwenden oder länger kochen lassen; für ein flüssigeres Porridge mehr Milch hinzufügen.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 10 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Europäisch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion (ca. 250g)
- Calories: 280 kcal
- Sugar: 12 g
- Sodium: 150 mg
- Fat: 8 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 7 g
- Protein: 10 g
- Cholesterol: 10 mg