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cremiges rotes linsen kokos curry - Ein dampfendes cremiges rotes Linsen-Kokos-Curry in einer Schale, garniert mit frischem Koriander, daneben eine Schale Reis.

Cremiges Rotes Linsen-Kokos-Curry

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Ein unwiderstehlich cremiges und wärmendes rotes Linsen-Kokos-Curry, perfekt für kalte Tage oder wann immer die Seele etwas Komfort braucht. Vegetarisch, nahrhaft und einfach zuzubereiten.

  • Total Time: 40 Minuten
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

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2 EL Kokosöl oder Pflanzenöl
1 große Zwiebel, fein gehackt
3 Knoblauchzehen, fein gehackt
1 Stück Ingwer (ca. 4 cm), fein gerieben
1 rote Chilischote, entkernt und fein gehackt (Menge nach Geschmack)
1 TL gemahlener Kreuzkümmel
1 TL gemahlener Kurkuma
1/2 TL gemahlener Koriander
200 g rote Linsen, abgespült
400 ml Kokosmilch (fettreich)
400 ml Gemüsebrühe
1 Dose (400g) gehackte Tomaten
1 EL Tomatenmark
1 EL Ahornsirup oder Honig (optional, zum Ausgleich der Säure)
Saft von 1/2 Limette
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Frischer Koriander oder glatte Petersilie zum Garnieren
Optional: Babyspinat, Süßkartoffelwürfel oder Brokkoli für extra Gemüse

Instructions

Schritt 1: Öl in einem großen Topf oder einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die gehackte Zwiebel darin glasig dünsten, etwa 3-5 Minuten.
Schritt 2: Knoblauch, Ingwer und Chili hinzufügen und für weitere 1-2 Minuten unter Rühren anbraten, bis sie duften.
Schritt 3: Kreuzkümmel, Kurkuma und Koriandergewürz hinzufügen und etwa 30 Sekunden lang mitrösten, bis die Gewürze aromatisch sind. Achtet darauf, dass sie nicht anbrennen.
Schritt 4: Die abgespülten roten Linsen, gehackte Tomaten und das Tomatenmark dazugeben. Gut umrühren.
Schritt 5: Kokosmilch und Gemüsebrühe hinzufügen. Alles gut vermischen und zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren, den Topf abdecken und das Curry für 15-20 Minuten köcheln lassen, oder bis die Linsen weich sind und das Curry eine cremige Konsistenz hat. Gelegentlich umrühren, damit nichts am Boden kleben bleibt.
Schritt 6: Falls gewünscht, jetzt zusätzliches Gemüse wie Spinat (einfach unterrühren, bis er zusammenfällt) oder vorgegarte Süßkartoffelwürfel/Brokkoli hinzufügen und kurz mitkochen lassen.
Schritt 7: Das Curry mit Limettensaft, Ahornsirup (oder Honig), Salz und Pfeffer abschmecken. Die Süße hilft, die Säure der Tomaten und die Würze der Gewürze auszugleichen.
Schritt 8: Das cremiges rotes Linsen-Kokos-Curry heiß servieren, garniert mit frischem Koriander oder Petersilie. Passt hervorragend zu Basmatireis oder Naan-Brot.

Notes

Für eine noch intensivere Geschmacksbasis, die Zwiebeln länger anbraten, bis sie leicht karamellisiert sind. Das Curry schmeckt am besten, wenn es eine Weile ziehen konnte oder sogar am nächsten Tag aufgewärmt wird. Experimentiert mit eurem Lieblingsgemüse, um es noch individueller zu gestalten!

  • Prep Time: 15 Minuten
  • Cook Time: 25 Minuten
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Indisch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 420 kcal
  • Sugar: 7 g
  • Sodium: 580 mg
  • Fat: 20 g
  • Saturated Fat: 16 g
  • Unsaturated Fat: 4 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 45 g
  • Fiber: 12 g
  • Protein: 18 g
  • Cholesterol: 0 mg