Ingredients
400 g Hähnchenbrustfilet, in dünne Streifen geschnitten
2 EL Olivenöl
1 TL Paprikapulver (edelsüß)
0.5 TL Paprikapulver (rosenscharf)
1 TL Kreuzkümmel (Cumin)
0.5 TL Korianderpulver
0.5 TL Oregano
Prise Cayennepfeffer
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
4 große Fladenbrote oder Weizentortillas
1 kleiner Eisbergsalat oder Römersalat, in Streifen geschnitten
2 Tomaten, in Scheiben oder Würfel geschnitten
0.5 Gurke, in dünne Scheiben oder Stifte geschnitten
1 rote Zwiebel, in feine Ringe geschnitten
Optional: 100 g Rotkohl, fein geraspelt oder fertig eingelegt
200 g griechischer Joghurt (10% Fett)
2-3 Knoblauchzehen, fein gepresst
1 EL Zitronensaft
Optional: frische Minze oder Dill, gehackt
Instructions
Schritt 1: Das Hähnchenbrustfilet in dünne Streifen schneiden. In einer Schüssel mit 1 EL Olivenöl, Paprikapulver (edelsüß und scharf), Kreuzkümmel, Koriander, Oregano, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer vermischen. Mindestens 15 Minuten marinieren lassen.
Schritt 2: Für den Knoblauchjoghurt den griechischen Joghurt mit den gepressten Knoblauchzehen, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und optional frischer Minze oder Dill verrühren. Abschmecken und beiseitestellen.
Schritt 3: Das Gemüse vorbereiten: Salat in Streifen schneiden, Tomaten und Gurke in Scheiben oder Stifte, rote Zwiebel in feine Ringe. Rotkohl optional vorbereiten.
Schritt 4: Das restliche 1 EL Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die marinierten Hähnchenstreifen darin ca. 5-7 Minuten goldbraun und gar braten, dabei gelegentlich wenden.
Schritt 5: Die Fladenbrote oder Tortillas kurz in einer trockenen Pfanne, im Ofen oder in der Mikrowelle erwärmen, bis sie weich und biegsam sind.
Schritt 6: Die erwärmten Wraps großzügig mit dem Knoblauchjoghurt bestreichen. Mit Salat, dem gebratenen Hähnchen, Tomaten, Gurken, Zwiebeln und optional Rotkohl belegen.
Schritt 7: Die Seiten des Wraps leicht nach innen klappen und von unten fest aufrollen. Sofort servieren und genießen.
Notes
Für eine noch intensivere Geschmacksentwicklung das Hähnchenfleisch über Nacht im Kühlschrank marinieren. Wenn du es schärfer magst, füge etwas Chilipulver oder frische Chili zum Hähnchen oder zum Joghurt hinzu. Achte darauf, das Fladenbrot kurz vor dem Belegen anzuwärmen, es wird dadurch geschmeidiger und lässt sich besser rollen.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
- Category: Schnelle Küche für jeden Tag
- Cuisine: Türkisch, Mediterran
Nutrition
- Serving Size: 1 Wrap
- Calories: 480 kcal
- Sugar: 5 g
- Sodium: 650 mg
- Fat: 20 g
- Saturated Fat: 7 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0.5 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 30 g
- Cholesterol: 75 mg