Ingredients
4 große Eier (aus Freilandhaltung empfohlen)
2 EL Milch oder Sahne
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
1/2 reife Avocado, gewürfelt
100 g Kirschtomaten, halbiert
1 EL Butter oder Olivenöl
Optional: frischer Schnittlauch oder Koriander zum Garnieren
Optional: Prise Chiliflocken
Instructions
Schritt 1: Die Eier in eine Schüssel schlagen. Milch oder Sahne, Salz und Pfeffer hinzufügen. Alles kräftig mit einer Gabel oder einem Schneebesen verquirlen, bis es leicht schaumig ist.
Schritt 2: Die Avocado würfeln und die Kirschtomaten halbieren.
Schritt 3: Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Butter oder Olivenöl hinzufügen und schmelzen lassen.
Schritt 4: Die Eimischung in die heiße Pfanne geben. 10-15 Sekunden unberührt stocken lassen.
Schritt 5: Mit einem Spatel die gestockte Eiermasse sanft von den Rändern zur Mitte schieben und die flüssigen Teile darunter fließen lassen. Diesen Vorgang wiederholen, bis das Rührei noch leicht feucht, aber nicht mehr flüssig ist. Die Pfanne vom Herd nehmen.
Schritt 6: Das fluffige Rührei sofort auf zwei Teller verteilen. Die Avocado-Würfel und halbierten Kirschtomaten darüber geben.
Schritt 7: Optional mit frischen Kräutern, einer Prise Chiliflocken und weiterem Pfeffer garnieren. Sofort servieren und genießen!
Notes
Für extra Cremigkeit: Nehmen Sie die Eier 15 Minuten vor der Zubereitung aus dem Kühlschrank. Verwenden Sie eine beschichtete Pfanne und kochen Sie das Rührei bei mittlerer Hitze, um ein Übergaren zu vermeiden. Es sollte noch leicht feucht sein, wenn Sie es von der Platte nehmen.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 7 Minuten
- Category: Schnelle Küche für jeden Tag
- Cuisine: Modern
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350 kcal
- Sugar: 4 g
- Sodium: 380 mg
- Fat: 28 g
- Saturated Fat: 8 g
- Unsaturated Fat: 15 g
- Trans Fat: 0.1 g
- Carbohydrates: 12 g
- Fiber: 7 g
- Protein: 18 g
- Cholesterol: 370 mg