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forelle in mandelbutter mit zitrone und gruenen bohnen - Goldbraune Forelle in Mandelbutter mit Zitronenscheiben und grünen Bohnen auf einem weißen Teller angerichtet

Forelle in Mandelbutter mit Zitrone und Grünen Bohnen

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Ein leichtes und elegantes Gericht, das die zarten Aromen von Forelle mit der nussigen Note der Mandelbutter, der Frische von Zitrone und dem Biss grüner Bohnen vereint. Perfekt für ein schnelles, gesundes Abendessen.

  • Total Time: 45 Minuten
  • Yield: 2 Portionen 1x

Ingredients

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2 küchenfertige Forellen (ca. 250-300g pro Stück)
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
2 EL Olivenöl
60 g Butter
50 g gehobelte Mandeln (blanchiert)
1 Zitrone, in Scheiben geschnitten (plus extra zum Servieren)
300 g grüne Bohnen (frisch oder TK)
Frische Petersilie, gehackt (zum Garnieren)

Instructions

Step 1: Die Forellen unter kaltem Wasser abspülen und mit Küchenpapier gründlich trocken tupfen, innen und außen. Mit Salz und Pfeffer großzügig würzen. Bei Bedarf 2-3 Zitronenscheiben in jede Forelle legen.
Step 2: Die grünen Bohnen waschen und die Enden abschneiden. In kochendem Salzwasser 3-5 Minuten blanchieren, bis sie bissfest sind. Sofort in Eiswasser abschrecken, um die Farbe zu erhalten, dann abtropfen lassen.
Step 3: In einer großen Pfanne 2 EL Olivenöl und 1 EL Butter bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Sobald die Butter geschmolzen ist und leicht schäumt, die Forellen vorsichtig hineinlegen.
Step 4: Die Forellen auf jeder Seite 4-7 Minuten braten, bis sie goldbraun und knusprig sind und das Fischfleisch undurchsichtig ist und sich leicht mit einer Gabel lösen lässt.
Step 5: Während die Forellen braten, die restliche Butter (ca. 50g) in einer separaten kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen. Die gehobelten Mandeln hinzufügen und unter ständigem Rühren goldbraun braten. Sofort vom Herd nehmen, um ein Verbrennen zu vermeiden.
Step 6: Die gebratenen Forellen auf Servierteller legen. Die blanchierten grünen Bohnen kurz in die Pfanne der Forellen oder in die Mandelbutter geben und erwärmen.
Step 7: Die goldbraune Mandelbutter großzügig über die Forellen und Bohnen verteilen. Mit frischen Zitronenscheiben und gehackter Petersilie garnieren. Sofort servieren.

Notes

Für ein noch intensiveres Zitronenaroma können Sie vor dem Braten etwas Zitronenabrieb zur Forelle geben. Achten Sie darauf, die Forelle nicht zu überbraten, da sie sonst trocken wird. Die genaue Garzeit hängt von der Dicke des Fisches ab. Eine Kerntemperatur von etwa 60°C ist ideal.

  • Prep Time: 20 Minuten
  • Cook Time: 25 Minuten
  • Category: Traditionelle Deutsche Küche
  • Cuisine: Deutsch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Forelle mit Bohnen
  • Calories: 450 kcal
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 350 mg
  • Fat: 30 g
  • Saturated Fat: 8 g
  • Unsaturated Fat: 20 g
  • Trans Fat: 0.5 g
  • Carbohydrates: 15 g
  • Fiber: 5 g
  • Protein: 35 g
  • Cholesterol: 95 mg