Ingredients
600g festes Fischfilet (Kabeljau, Seeteufel oder Heilbutt)
2 große Fenchelknollen
2 Schalotten, fein gewürfelt
2 Knoblauchzehen, zerdrückt
0,2g Safranfäden
200ml trockener Weißwein
400ml Fischfond
100ml Sahne oder Crème fraîche
3 EL Olivenöl
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Frischer Dill oder Fenchelgrün zur Garnitur
Instructions
Schritt 1: Den Fenchel putzen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Das Fenchelgrün für später aufbewahren. Die Safranfäden in 2 Esslöffeln warmem Wasser einweichen.
Schritt 2: In einem großen Topf oder einer tiefen Pfanne das Olivenöl erhitzen. Schalotten und Knoblauch darin glasig dünsten, ohne dass sie Farbe annehmen.
Schritt 3: Die Fenchelstreifen hinzufügen und unter Rühren etwa 5 Minuten mitdünsten. Mit Weißwein ablöschen und diesen auf die Hälfte einkochen lassen.
Schritt 4: Den Fischfond und das Safranwasser (inklusive der Fäden) hinzufügen. Alles etwa 10 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis der Fenchel bissfest ist.
Schritt 5: Den Fisch in mundgerechte Stücke schneiden. Die Hitze reduzieren, Sahne einrühren und die Fischstücke vorsichtig in die Flüssigkeit geben. Den Deckel schließen.
Schritt 6: Den Fisch im franzoesisches fischragout mit safran und fenchel ca. 5-7 Minuten ziehen lassen, bis er glasig-gar ist. Nicht mehr kochen lassen! Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Fenchelgrün garniert servieren.
Notes
Achten Sie darauf, den Fisch nicht zu lange zu garen, damit das franzoesisches fischragout mit safran und fenchel saftig bleibt.
- Prep Time: PT15M
- Cook Time: PT25M
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Französisch
Nutrition
- Serving Size: 1 Teller
- Calories: 420
- Sugar: 3g
- Sodium: 650mg
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 6g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 12g
- Fiber: 4g
- Protein: 35g
- Cholesterol: 85mg