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Ein dampfendes franzoesisches fischragout mit safran und fenchel in einem weißen Teller, garniert mit Kräutern.

Franzoesisches Fischragout mit Safran und Fenchel

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Ein edles und aromatisches Fischragout nach provenzalischer Art mit feinem Safran, Fenchel und einer Auswahl an frischen Meeresfischen.

  • Total Time: PT50M
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

600g gemischte Fischfilets (z.B. Kabeljau, Lachs, Seeteufel)
200g Garnelen (geschält und entdarmt)
2 große Fenchelknollen
400g festkochende Kartoffeln
1 große Zwiebel
2 Knoblauchzehen
0,1g Safranfäden (hochwertig)
150ml trockener Weißwein
600ml Fischfond
100ml Sahne
3 EL Olivenöl
Salz und Pfeffer
Frischer Thymian oder Fenchelgrün zur Garnitur

Instructions

Schritt 1: Den Fenchel putzen, das Grün für später beiseitelegen und die Knollen in feine Streifen schneiden. Die Kartoffeln schälen und in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
Schritt 2: Die Safranfäden in 2 EL warmem Wasser einweichen, damit sie ihr volles Aroma entfalten können.
Schritt 3: In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch und Fenchel darin bei mittlerer Hitze etwa 5 Minuten glasig dünsten, ohne dass sie Farbe annehmen.
Schritt 4: Die Kartoffelwürfel hinzufügen, kurz mitdünsten und dann mit dem Weißwein ablöschen. Den Wein fast vollständig einkochen lassen. Anschließend den Fischfond und das Safranwasser hinzufügen.
Schritt 5: Den Sud bei mittlerer Hitze ca. 15-20 Minuten köcheln lassen, bis die Kartoffeln und der Fenchel bissfest gegart sind. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 6: Den Fisch in mundgerechte Stücke schneiden. Die Hitze des Topfes reduzieren (der Sud darf nicht mehr kochen). Die Fischstücke und Garnelen hineingeben und ca. 5-7 Minuten gar ziehen lassen. Zum Schluss die Sahne unterrühren und mit Fenchelgrün garniert servieren.

Notes

Verwenden Sie für ein optimales Ergebnis wirklich frischen Fisch vom Händler Ihres Vertrauens. Die Kombination aus festfleischigem und zartem Fisch macht die Textur besonders spannend.

  • Prep Time: PT20M
  • Cook Time: PT30M
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Französisch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Teller (ca. 450ml)
  • Calories: 445 kcal
  • Sugar: 4g
  • Sodium: 850mg
  • Fat: 18g
  • Saturated Fat: 6g
  • Unsaturated Fat: 10g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 26g
  • Fiber: 5g
  • Protein: 38g
  • Cholesterol: 110mg