Ingredients
200g Quinoa
400ml Gemüsebrühe oder Wasser
200g frische Erdbeeren, halbiert oder geviertelt
150g Ziegenfrischkäse, zerbröselt
100g Babyspinat, gewaschen
1/2 Salatgurke, gewürfelt
1/2 rote Zwiebel, fein gewürfelt
50g Walnüsse, grob gehackt (optional)
Für das Dressing:
3 EL Olivenöl extra vergine
2 EL Zitronensaft, frisch gepresst
1 TL Honig oder Ahornsirup
1 TL Dijon-Senf
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Instructions
Schritt 1: Quinoa zubereiten: Spülen Sie den Quinoa unter kaltem Wasser gründlich ab, um Bitterstoffe zu entfernen. Geben Sie den Quinoa mit der Gemüsebrühe (oder Wasser) in einen Topf. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und zugedeckt etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit vollständig aufgenommen ist und der Quinoa gar ist. Nehmen Sie den Topf vom Herd und lassen Sie den Quinoa zugedeckt weitere 5 Minuten quellen. Lockern Sie ihn anschließend mit einer Gabel auf und lassen Sie ihn vollständig abkühlen.
Schritt 2: Gemüse und Erdbeeren vorbereiten: Während der Quinoa kocht und abkühlt, waschen Sie die Erdbeeren, entfernen Sie den Stielansatz und halbieren oder vierteln Sie sie. Waschen Sie den Babyspinat und schleudern Sie ihn trocken. Schälen Sie die Gurke (falls nötig) und würfeln Sie sie. Schälen und würfeln Sie die rote Zwiebel fein. Hacken Sie die Walnüsse grob, falls Sie diese verwenden.
Schritt 3: Dressing zubereiten: Geben Sie für das Dressing Olivenöl, Zitronensaft, Honig (oder Ahornsirup) und Dijon-Senf in eine kleine Schüssel. Verrühren Sie alles gut, bis eine homogene Emulsion entsteht. Schmecken Sie mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer ab.
Schritt 4: Salat zusammenstellen: Geben Sie den abgekühlten Quinoa in eine große Salatschüssel. Fügen Sie die vorbereiteten Erdbeeren, den Babyspinat, die gewürfelte Gurke und die rote Zwiebel hinzu. Gießen Sie das Dressing über die Zutaten.
Schritt 5: Vermischen und Servieren: Vermischen Sie alle Zutaten vorsichtig, bis sie gut mit dem Dressing überzogen sind. Zerbröseln Sie den Ziegenfrischkäse über den Salat. Bestreuen Sie den fruehlings quinoa salat mit erdbeeren und ziegenkaese nach Belieben mit den gehackten Walnüssen. Servieren Sie ihn sofort oder stellen Sie ihn bis zum Servieren kalt.
Notes
Für eine vegane Variante lassen Sie den Ziegenkäse weg und ersetzen Sie Honig durch Ahornsirup oder Agavendicksaft. Fügen Sie geröstete Kichererbsen oder gewürfelten Avocado für zusätzliche Cremigkeit und Proteine hinzu. Der Salat lässt sich auch hervorragend für Meal Prep vorbereiten – bewahren Sie das Dressing separat auf und mischen Sie es erst kurz vor dem Servieren unter, um ein Durchweichen des Gemüses zu vermeiden.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Modern Europäisch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 380 kcal
- Sugar: 12g
- Sodium: 350mg
- Fat: 17g
- Saturated Fat: 6g
- Unsaturated Fat: 9g
- Trans Fat: 0.1g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 7g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 25mg