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fruehlings quinoa salat mit erbsen radieschen und minze - Frühlings Quinoa Salat mit Erbsen Radieschen und Minze in einer Schüssel

Frühlings Quinoa Salat mit Erbsen Radieschen und Minze

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Ein frischer und gesunder fruehlings quinoa salat mit erbsen radieschen und minze, perfekt für warme Tage und als Meal Prep.

  • Total Time: PT30M
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

200g Quinoa
400ml Gemüsebrühe
200g Erbsen (frisch oder TK)
1 Bund Radieschen
1 Handvoll frische Minze
Saft einer Bio-Zitrone
4 EL Olivenöl extra nativ
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Optional: 100g Feta

Instructions

Step 1: Den Quinoa in einem feinen Sieb unter fließendem Wasser gründlich abspülen, bis das Wasser klar bleibt.
Step 2: Quinoa mit der Gemüsebrühe in einen Topf geben, aufkochen lassen und dann bei niedriger Hitze ca. 15 Minuten köcheln, bis die Flüssigkeit aufgenommen wurde.
Step 3: Die Erbsen in den letzten 3 Minuten der Quinoa-Garzeit mit in den Topf geben oder separat kurz blanchieren.
Step 4: Radieschen waschen und in feine Scheiben schneiden. Die Minze waschen, trocken schütteln und fein hacken.
Step 5: Für das Dressing Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel verquirlen.
Step 6: Den leicht abgekühlten Quinoa mit Erbsen, Radieschen, Minze und dem Dressing in einer großen Schüssel vermengen und servieren.

Notes

Spüle die Quinoa immer gründlich ab, um Bitterstoffe zu entfernen. Der Salat schmeckt lauwarm oder kalt hervorragend.

  • Prep Time: PT15M
  • Cook Time: PT15M
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Modern

Nutrition

  • Serving Size: 1 Schüssel
  • Calories: 320 kcal
  • Sugar: 4 g
  • Sodium: 350 mg
  • Fat: 12 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
  • Unsaturated Fat: 10.5 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 45 g
  • Fiber: 8 g
  • Protein: 10 g
  • Cholesterol: 0 mg