Ingredients
250 g kernige Haferflocken
500 ml Milch (Kuhmilch oder pflanzliche Alternative)
2 Eier, Größe M
80 g Ahornsirup oder Honig (Menge nach Geschmack anpassen)
1 Teelöffel Backpulver
1 Teelöffel gemahlener Zimt
Eine Prise Salz
1 Teelöffel Vanilleextrakt
300 g gemischte frische Beeren (z.B. Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren)
Optional: 50 g gehackte Nüsse (z.B. Mandeln, Walnüsse)
Instructions
Step 1: Den Backofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Eine Auflaufform (ca. 20x20 cm) leicht einfetten oder mit Backpapier auslegen.
Step 2: In einer großen Schüssel die Haferflocken, Backpulver, Zimt und eine Prise Salz vermischen.
Step 3: In einer separaten Schüssel die Milch, Eier, Ahornsirup (oder Honig) und Vanilleextrakt verquirlen, bis alles gut kombiniert ist.
Step 4: Die flüssigen Zutaten zu den trockenen Haferflocken geben und gut umrühren, bis die Haferflocken die Flüssigkeit aufgesogen haben. Lasst die Mischung 5 Minuten ruhen, damit die Haferflocken etwas aufquellen können.
Step 5: Die Hälfte der frischen Beeren (und optional die gehackten Nüsse) vorsichtig unter die Haferflockenmischung heben.
Step 6: Die Haferflockenmischung gleichmäßig in die vorbereitete Auflaufform geben und glattstreichen. Die restlichen Beeren auf der Oberfläche verteilen.
Step 7: Den Auflauf im vorgeheizten Ofen für 25-30 Minuten backen, oder bis er goldbraun ist, die Flüssigkeit vollständig aufgenommen wurde und die Oberfläche leicht knusprig aussieht. Ein Zahnstocher, der in die Mitte gesteckt wird, sollte sauber herauskommen.
Step 8: Den gebackener Haferflockenauflauf mit frischen Beeren aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren 5-10 Minuten ruhen lassen. Warm genießen, optional mit zusätzlichem Ahornsirup, Joghurt oder frischen Beeren. Für die Aufbewahrung könnt ihr den Auflauf in luftdichten Glasbehältern im Kühlschrank aufbewahren. Er schmeckt auch kalt hervorragend!
Notes
Für eine vegane Variante Milch durch pflanzliche Milch ersetzen und die Eier durch 2 EL Chiasamen (oder Leinsamen) vermischt mit 6 EL Wasser, 10 Minuten quellen lassen. Die Süße kann je nach Beeren und persönlichem Geschmack angepasst werden. Ein Spritzer Zitronensaft kann die Fruchtigkeit der Beeren noch hervorheben.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Europäisch
Nutrition
- Serving Size: 1 Stück (ca. 180g)
- Calories: 320 kcal
- Sugar: 18 g
- Sodium: 120 mg
- Fat: 8 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 5 g
- Trans Fat: 0.1 g
- Carbohydrates: 55 g
- Fiber: 7 g
- Protein: 10 g
- Cholesterol: 5 mg