Ingredients
2 Lachsfilets (ca. 150-180g pro Stück, ohne Haut)
1 EL weiße Miso-Paste (Shiro Miso)
1 EL Honig
1 EL Sojasauce (gering salzig)
1 TL geröstetes Sesamöl
1 Knoblauchzehe (gepresst)
1/2 TL frischer Ingwer (gerieben)
Saft von 1/2 Limette
120g Jasminreis
240ml Wasser (für den Reis)
1 EL Olivenöl
1 kleine Zwiebel (fein gewürfelt)
1 rote Paprika (in kleinen Würfeln)
100g Zuckerschoten (halbiert)
50g TK-Erbsen
2 EL Sojasauce (für den Reis)
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Frühlingszwiebeln (in feine Ringe geschnitten, zum Garnieren)
Gerösteter Sesam (zum Garnieren)
Instructions
Step 1: Den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
Step 2: Für die Miso-Honig-Glasur in einer kleinen Schüssel Miso-Paste, Honig, 1 EL Sojasauce, geröstetes Sesamöl, gepressten Knoblauch, geriebenen Ingwer und Limettensaft verrühren, bis eine glatte Paste entsteht.
Step 3: Die Lachsfilets trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen und auf das vorbereitete Backblech legen. Die Miso-Honig-Glasur großzügig auf den Oberseiten der Lachsfilets verteilen.
Step 4: Den Lachs im vorgeheizten Ofen für 12-15 Minuten backen, je nach Dicke der Filets und gewünschtem Gargrad. Der Lachs sollte zart und leicht glasig sein.
Step 5: Während der Lachs backt, den Jasminreis nach Packungsanweisung kochen. Normalerweise 120g Reis mit 240ml Wasser in einem Topf zum Kochen bringen, Hitze reduzieren, Deckel auflegen und ca. 12-15 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser vollständig aufgenommen ist.
Step 6: In einer großen Pfanne oder Wok das Olivenöl erhitzen. Die gewürfelte Zwiebel darin glasig dünsten (ca. 3-4 Minuten).
Step 7: Die rote Paprika hinzufügen und für weitere 3-5 Minuten braten, bis sie leicht weich ist. Dann die Zuckerschoten und TK-Erbsen hinzufügen und alles für weitere 2-3 Minuten braten, bis das Gemüse gar, aber noch knackig ist.
Step 8: Den gekochten Reis zum Gemüse in die Pfanne geben und gut vermischen. Mit 2 EL Sojasauce abschmecken und bei Bedarf salzen und pfeffern.
Step 9: Den gebackenen Lachs zusammen mit dem Gemüsereis auf Tellern anrichten. Mit frischen Frühlingszwiebelringen und geröstetem Sesam garnieren.
Step 10: Sofort servieren und genießen. Dieser gebackener Lachs mit Miso-Honig-Glasur auf Gemüsereis ist ein Gedicht!
Notes
Für beste Ergebnisse den Lachs nicht überbacken, da er sonst trocken wird. Achten Sie auf die Frische der Zutaten, besonders beim Lachs und Ingwer. Die Miso-Honig-Glasur kann auch für andere Fischarten oder Hähnchen verwendet werden. Reste können in einem luftdichten Behälter bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 25 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Asiatisch
Nutrition
- Serving Size: 1 Lachsfilet mit ca. 200g Gemüsereis
- Calories: 480 kcal
- Sugar: 12 g
- Sodium: 650 mg
- Fat: 20 g
- Saturated Fat: 4 g
- Unsaturated Fat: 15 g
- Trans Fat: 0.1 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 30 g
- Cholesterol: 80 mg