Ingredients
2 Lachsfilets (ca. 150-180g pro Filet, mit oder ohne Haut)
1 Bio-Zitrone, in dünnen Scheiben
2 EL frischer Dill, gehackt
2 EL frische Petersilie, gehackt
1 EL Olivenöl
Salz nach Geschmack
Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Optional: 1/2 TL Knoblauchpulver
Instructions
Step 1: Heizen Sie Ihren Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vor. Legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.
Step 2: Tupfen Sie die Lachsfilets gründlich mit Küchenpapier trocken. Legen Sie sie mit der Hautseite nach unten (falls vorhanden) auf das vorbereitete Backblech.
Step 3: Waschen Sie die Zitrone und schneiden Sie sie in dünne Scheiben. Hacken Sie den Dill und die Petersilie grob.
Step 4: Würzen Sie die Lachsfilets großzügig mit Salz, frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer und optional dem Knoblauchpulver.
Step 5: Legen Sie die Zitronenscheiben auf die Lachsfilets und verteilen Sie die gehackten Kräuter gleichmäßig darüber. Beträufeln Sie den Lachs leicht mit Olivenöl.
Step 6: Backen Sie den Lachs im vorgeheizten Ofen für 12-18 Minuten, abhängig von der Dicke der Filets. Der Lachs ist gar, wenn er sich mit einer Gabel leicht zerteilen lässt und innen noch leicht rosa und saftig ist.
Step 7: Nehmen Sie den gebackenen Lachs aus dem Ofen und lassen Sie ihn vor dem Servieren 2-3 Minuten ruhen. Servieren Sie ihn warm, eventuell mit einem zusätzlichen Spritzer frischen Zitronensafts.
Notes
Für ein noch intensiveres Aroma können Sie den Lachs vor dem Backen 15-30 Minuten in einer Mischung aus Olivenöl, Zitronensaft und gehackten Kräutern marinieren. Achten Sie darauf, den Lachs nicht zu lange zu garen, um ein Austrocknen zu verhindern.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Mediterran
Nutrition
- Serving Size: 1 Filet (ca. 150-180g)
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 2g
- Sodium: 350mg
- Fat: 28g
- Saturated Fat: 6g
- Unsaturated Fat: 20g
- Trans Fat: 0.1g
- Carbohydrates: 5g
- Fiber: 1g
- Protein: 45g
- Cholesterol: 100mg