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gebratene nudeln mit haehnchen und gemuese - Teller mit frisch zubereiteten gebratene Nudeln mit Hähnchen und Gemüse, garniert mit Frühlingszwiebeln und Sesam.

Gebratene Nudeln mit Hähnchen und Gemüse

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Ein klassisches, schnelles und unglaublich leckeres Gericht aus der asiatischen Küche. Perfekt für einen Wochentag oder als Take-Out-Alternative. Diese gebratene Nudeln mit Hähnchen und Gemüse sind voller frischer Zutaten und aromatischer Soße.

  • Total Time: 35 Minuten
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

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250 g asiatische Eiernudeln (oder Spaghetti)
300 g Hähnchenbrustfilet
1 EL Speisestärke
2 EL Sojasauce (zum Marinieren)
1 EL Pflanzenöl (für die Marinade)
2 EL Pflanzenöl (zum Braten)
1 große Karotte, in feine Streifen geschnitten
1 rote Paprika, in Streifen geschnitten
100 g Brokkoli, in kleinen Röschen
100 g Zuckerschoten oder grüne Bohnen
1 Zwiebel, gehackt
2 Knoblauchzehen, gehackt
1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), gerieben
2 EL Sojasauce (dunkel)
2 EL Austernsauce (optional, für mehr Tiefe)
1 EL Reisessig
1 TL Sesamöl
1 Prise Zucker
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Frühlingszwiebeln, in Ringen geschnitten (zum Garnieren)
Gerösteter Sesam (zum Garnieren)

Instructions

Schritt 1: Die Nudeln gemäß Packungsanweisung al dente kochen. Abgießen, kurz mit kaltem Wasser abschrecken, um das Garen zu stoppen, und mit einem Teelöffel Öl vermischen, damit sie nicht zusammenkleben. Beiseite stellen.
Schritt 2: Das Hähnchenbrustfilet in dünne Streifen oder Würfel schneiden. In einer Schüssel mit Speisestärke, 2 EL Sojasauce und 1 EL Pflanzenöl marinieren. Mindestens 10 Minuten ziehen lassen.
Schritt 3: Die Karotte, Paprika, Brokkoli und Zuckerschoten vorbereiten. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer fein hacken.
Schritt 4: In einer kleinen Schüssel die Soßenmischung zubereiten: dunkle Sojasauce, Austernsauce (falls verwendet), Reisessig, Sesamöl und Zucker verrühren.
Schritt 5: Einen Wok oder eine große Pfanne bei hoher Hitze erhitzen. 2 EL Pflanzenöl hinzufügen. Das marinierte Hähnchenfleisch portionsweise scharf anbraten, bis es goldbraun und gar ist. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
Schritt 6: Bei Bedarf etwas mehr Öl in den Wok geben. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer hinzufügen und kurz anbraten, bis sie duften (ca. 1 Minute).
Schritt 7: Das harte Gemüse (Karotten, Brokkoli) hinzufügen und unter ständigem Rühren 2-3 Minuten braten. Dann die Paprika und Zuckerschoten hinzufügen und weitere 2 Minuten braten, bis das Gemüse knackig-zart ist.
Schritt 8: Die gekochten Nudeln und das angebratene Hähnchenfleisch zum Gemüse in den Wok geben. Die vorbereitete Soßenmischung darüber gießen.
Schritt 9: Alles gut vermischen und unter Rühren 1-2 Minuten weiterbraten, bis die Nudeln die Soße gut aufgenommen haben und alles heiß ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 10: Die gebratene Nudeln mit Hähnchen und Gemüse auf Tellern anrichten und großzügig mit Frühlingszwiebelringen und geröstetem Sesam garnieren. Sofort servieren und genießen.

Notes

Für ein noch intensiveres Aroma kannst du das Hähnchen schon am Vorabend marinieren. Wenn du es schärfer magst, gib etwas gehackte Chili oder Sriracha direkt in die Soße. Achte darauf, das Gemüse nicht zu zerkocht, es soll knackig bleiben. Die Mengenangaben für die Soße können je nach Geschmack und Vorliebe angepasst werden. Probiere die Soße vor dem Hinzufügen zu den Nudeln und würze sie nach Bedarf nach. Dieses Rezept für gebratene Nudeln mit Hähnchen und Gemüse ist auch eine tolle Möglichkeit, Gemüsereste zu verwerten.

  • Prep Time: 20 Minuten
  • Cook Time: 15 Minuten
  • Category: Schnelle Küche für jeden Tag
  • Cuisine: Asiatisch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Teller
  • Calories: 485 kcal
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 1100 mg
  • Fat: 18 g
  • Saturated Fat: 3 g
  • Unsaturated Fat: 13 g
  • Trans Fat: 0.1 g
  • Carbohydrates: 55 g
  • Fiber: 5 g
  • Protein: 28 g
  • Cholesterol: 85 mg