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gefuellte suesskartoffel mit kichererbsen curry - Gefüllte Süßkartoffel mit dampfendem Kichererbsen Curry und frischem Koriander

Gefüllte Süßkartoffel mit Kichererbsen Curry

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Ein cremiges, veganes Soulfood-Rezept aus gebackener Süßkartoffel und einem würzigen Kichererbsen-Kokos-Curry.

  • Total Time: PT60M
  • Yield: 2 Portionen 1x

Ingredients

Scale

2 mittelgroße Süßkartoffeln
1 Dose Kichererbsen (400g), abgetropft
200ml Kokosmilch
1 kleine Zwiebel, fein gewürfelt
1 Knoblauchzehe, gepresst
1 TL Kokosöl
1 TL Kurkuma
1 TL Kreuzkümmel
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Frischer Koriander zum Garnieren
Saft einer halben Limette

Instructions

Schritt 1: Den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Die Süßkartoffeln waschen, mit einer Gabel mehrmals einstechen und auf einem Backblech ca. 45 Minuten backen, bis sie weich sind.
Schritt 2: Währenddessen das Kokosöl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel sowie Knoblauch darin glasig dünsten.
Schritt 3: Die Gewürze (Kurkuma, Kreuzkümmel) hinzufügen und kurz mitrösten, bis sie duften.
Schritt 4: Kichererbsen und Kokosmilch unterrühren. Das Ganze bei mittlerer Hitze ca. 10-15 Minuten einköcheln lassen, bis die Sauce cremig ist. Mit Salz, Pfeffer und Limettensaft abschmecken.
Schritt 5: Die weichen Süßkartoffeln aus dem Ofen nehmen, längs aufschneiden und das Innere leicht mit einer Gabel lockern.
Schritt 6: Das Kichererbsen-Curry großzügig in die Kartoffeln füllen und mit frischem Koriander garniert servieren.

Notes

Für mehr Protein kannst du noch einen Löffel Hanfsamen über das fertige Gericht streuen.

  • Prep Time: PT15M
  • Cook Time: PT45M
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Fusion / Vegan

Nutrition

  • Serving Size: 1 gefüllte Kartoffel
  • Calories: 450 kcal
  • Sugar: 15 g
  • Sodium: 450 mg
  • Fat: 18 g
  • Saturated Fat: 14 g
  • Unsaturated Fat: 3 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 65 g
  • Fiber: 12 g
  • Protein: 10 g
  • Cholesterol: 0 mg