Ingredients
2 mittelgroße Süßkartoffeln
1 Dose Kichererbsen (400g), abgetropft
200ml Kokosmilch
1 kleine Zwiebel, fein gewürfelt
1 Knoblauchzehe, gepresst
1 TL Kokosöl
1 TL Kurkuma
1 TL Kreuzkümmel
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Frischer Koriander zum Garnieren
Saft einer halben Limette
Instructions
Schritt 1: Den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Die Süßkartoffeln waschen, mit einer Gabel mehrmals einstechen und auf einem Backblech ca. 45 Minuten backen, bis sie weich sind.
Schritt 2: Währenddessen das Kokosöl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel sowie Knoblauch darin glasig dünsten.
Schritt 3: Die Gewürze (Kurkuma, Kreuzkümmel) hinzufügen und kurz mitrösten, bis sie duften.
Schritt 4: Kichererbsen und Kokosmilch unterrühren. Das Ganze bei mittlerer Hitze ca. 10-15 Minuten einköcheln lassen, bis die Sauce cremig ist. Mit Salz, Pfeffer und Limettensaft abschmecken.
Schritt 5: Die weichen Süßkartoffeln aus dem Ofen nehmen, längs aufschneiden und das Innere leicht mit einer Gabel lockern.
Schritt 6: Das Kichererbsen-Curry großzügig in die Kartoffeln füllen und mit frischem Koriander garniert servieren.
Notes
Für mehr Protein kannst du noch einen Löffel Hanfsamen über das fertige Gericht streuen.
- Prep Time: PT15M
- Cook Time: PT45M
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Fusion / Vegan
Nutrition
- Serving Size: 1 gefüllte Kartoffel
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 15 g
- Sodium: 450 mg
- Fat: 18 g
- Saturated Fat: 14 g
- Unsaturated Fat: 3 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 65 g
- Fiber: 12 g
- Protein: 10 g
- Cholesterol: 0 mg