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gegrilltes blumenkohl steak mit tahin dressing und granatapfel - Gegrilltes Blumenkohl Steak mit Tahin-Dressing und Granatapfelkernen auf einer Holzplatte

Gegrilltes Blumenkohl Steak mit Tahin Dressing und Granatapfel

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Ein unwiderstehliches vegetarisches Rezept für gegrillte Blumenkohlsteaks, verfeinert mit einem cremigen Tahin-Dressing und der süß-säuerlichen Frische von Granatapfelkernen. Perfekt für Grillabende oder als leichte Hauptspeise.

  • Total Time: 35 Minuten
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

1 großer Blumenkohlkopf (ca. 1 kg)
4 EL Olivenöl
2 EL Zitronensaft, frisch gepresst
1 TL geräuchertes Paprikapulver
1/2 TL Kreuzkümmel, gemahlen
1/2 TL Knoblauchpulver
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Für das Tahin-Dressing:
60 g Tahin (Sesammus, hell)
2 EL Zitronensaft, frisch gepresst
1 Zehe Knoblauch, fein gehackt
4-6 EL kaltes Wasser (oder mehr, bis zur gewünschten Konsistenz)
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zum Garnieren:
1/2 Granatapfel, Kerne gelöst
2 EL frische Petersilie, gehackt

Instructions

Schritt 1: Den Blumenkohlkopf waschen, die äußeren Blätter entfernen und den Strunk kürzen, sodass er die Scheiben noch zusammenhält. Den Blumenkohl vorsichtig von oben nach unten in ca. 2-3 cm dicke Scheiben schneiden. Versuchen Sie, 3-4 "Steaks" zu erhalten. Abgefallene Röschen sammeln und separat grillen.
Schritt 2: In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, geräuchertes Paprikapulver, Kreuzkümmel, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer verrühren. Die Blumenkohlsteaks beidseitig großzügig mit dieser Marinade bestreichen. Mindestens 15-20 Minuten ziehen lassen.
Schritt 3: Für das Tahin-Dressing Tahin, Zitronensaft und gehackten Knoblauch in einer Schüssel verrühren. Nach und nach das kalte Wasser hinzufügen und dabei kräftig rühren, bis eine cremige, leicht flüssige Konsistenz erreicht ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 4: Den Grill auf mittlere bis hohe Hitze vorheizen. Den Grillrost leicht ölen. Die marinierten Blumenkohlsteaks auf den heißen Rost legen und pro Seite ca. 5-7 Minuten grillen, bis sie zart sind und schöne Grillspuren aufweisen.
Schritt 5: Die gegrillten Blumenkohlsteaks vom Grill nehmen und auf einer Servierplatte anrichten. Großzügig mit dem Tahin-Dressing beträufeln und mit Granatapfelkernen sowie frischer Petersilie bestreuen. Sofort servieren und genießen.

Notes

Für ein intensiveres Aroma den Blumenkohl für mindestens 30 Minuten, oder sogar über Nacht, marinieren. Wenn Sie keinen Grill zur Verfügung haben, können die Blumenkohlsteaks auch im Ofen bei 200°C Ober-/Unterhitze ca. 20-25 Minuten gebacken werden, bis sie goldbraun und zart sind. Ein Spritzer frischer Limettensaft vor dem Servieren kann das Aroma zusätzlich aufwerten.

  • Prep Time: 20 Minuten
  • Cook Time: 15 Minuten
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Nahöstlich, Vegetarisch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Blumenkohlsteak
  • Calories: 350 kcal
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 450 mg
  • Fat: 22 g
  • Saturated Fat: 3 g
  • Unsaturated Fat: 18 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 25 g
  • Fiber: 10 g
  • Protein: 10 g
  • Cholesterol: 0 mg