Ingredients
200 g Quinoa
400 ml Gemüsebrühe
250 g Halloumi-Käse
1 große Zucchini
2 Paprika (rot und gelb)
1 rote Zwiebel
250 g Kirschtomaten
100 g schwarze Oliven (entsteint)
3 EL Olivenöl (plus mehr zum Braten)
1 TL getrockneter Oregano
Saft einer halben Zitrone
Frische Petersilie (gehackt, nach Geschmack)
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Instructions
Step 1: Quinoa gründlich unter fließendem Wasser abspülen, bis das Wasser klar ist.
Step 2: Quinoa mit der Gemüsebrühe in einem Topf zum Kochen bringen. Hitze reduzieren, abdecken und ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit aufgenommen ist. Topf vom Herd nehmen und zugedeckt 5 Minuten ruhen lassen, dann mit einer Gabel auflockern.
Step 3: Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen.
Step 4: Zucchini in Scheiben, Paprika in Streifen, rote Zwiebel in Spalten schneiden. Kirschtomaten ganz lassen oder halbieren. Das Gemüse auf einem Backblech verteilen.
Step 5: Gemüse mit 2 EL Olivenöl, getrocknetem Oregano, Salz und Pfeffer vermischen. Für 15-20 Minuten im Ofen rösten, bis es weich und leicht gebräunt ist.
Step 6: Halloumi in mundgerechte Würfel schneiden. Eine Pfanne mit 1 EL Olivenöl erhitzen und Halloumi darin von allen Seiten goldbraun und knusprig braten.
Step 7: In einer großen Schüssel die gekochte Quinoa, das geröstete Gemüse, den gebratenen Halloumi und die schwarzen Oliven vermischen.
Step 8: Zitronensaft und gehackte Petersilie hinzufügen. Alles gut vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Step 9: Warm servieren und die mediterrane Quinoa-Pfanne genießen.
Notes
Für eine vegane Variante den Halloumi durch geräucherten Tofu oder zusätzliche Kichererbsen ersetzen. Ein Spritzer Balsamico-Creme am Ende verleiht eine besondere Note. Die Pfanne lässt sich gut vorbereiten und ist auch kalt ein Genuss.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 30 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Mediterran
Nutrition
- Serving Size: 1 große Portion
- Calories: 480 kcal
- Sugar: 6 g
- Sodium: 850 mg
- Fat: 24 g
- Saturated Fat: 10 g
- Unsaturated Fat: 14 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 25 g
- Cholesterol: 45 mg