Ingredients
1 kg frischer ganzer Fisch (z.B. Wolfsbarsch oder Dorade) oder 800g Filet
3 große Kartoffeln, geschält und gewürfelt
3 Karotten, in Scheiben geschnitten
1 große Zwiebel, fein gehackt
2 Stangen Sellerie, in Stücke geschnitten
100 ml extra natives Olivenöl
Saft von 2 Zitronen
1,5 Liter Wasser oder Fischfond
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
1 Lorbeerblatt
Frische Petersilie zum Garnieren
Instructions
Schritt 1: Den Fisch gründlich reinigen. Wenn Sie ganze Fische verwenden, Kopf und Gräten für den Geschmack dranlassen (oder Filets in grobe Stücke schneiden).
Schritt 2: In einem großen Topf 2 EL des Olivenöls erhitzen und die Zwiebel, den Sellerie, die Kartoffeln und die Karotten für ca. 5 Minuten dünsten, bis die Zwiebel glasig ist.
Schritt 3: Das Wasser oder den Fischfond hinzugefügt, das Lorbeerblatt, Salz und Pfeffer einrühren. Zum Kochen bringen und dann die Hitze reduzieren, bis das Gemüse fast weich ist (ca. 15-20 Minuten).
Schritt 4: Den Fisch vorsichtig in den Topf legen. Er sollte vollständig mit Flüssigkeit bedeckt sein. Bei niedriger Hitze ca. 10-15 Minuten köcheln lassen, bis der Fisch gar ist.
Schritt 5: Den Fisch herausnehmen, Gräten entfernen und das Fleisch zurück in den Topf geben. Den Herd ausschalten.
Schritt 6: In einer kleinen Schüssel das restliche Olivenöl mit dem Zitronensaft kräftig verschlagen, bis eine cremige Mischung entsteht. Diese langsam in die Suppe rühren.
Schritt 7: Mit frischer Petersilie garnieren und sofort heiß servieren.
Notes
Verwenden Sie für ein noch intensiveres Aroma einen echten Fischfond anstelle von Wasser.
- Prep Time: PT20M
- Cook Time: PT40M
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Griechisch
Nutrition
- Serving Size: 1 Teller
- Calories: 340
- Sugar: 3g
- Sodium: 450mg
- Fat: 14g
- Saturated Fat: 2.5g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 22g
- Fiber: 4g
- Protein: 28g
- Cholesterol: 65mg