Ingredients
800g festfleischiges Fischfilet (z.B. Dorade, Kabeljau oder Wolfsbarsch)
600g festkochende Kartoffeln, in dünne Scheiben geschnitten
4 große Tomaten, gewürfelt
2 mittelgroße Zwiebeln, in Ringe geschnitten
3 Knoblauchzehen, fein gehackt
100ml extra natives Olivenöl
1 TL getrockneter griechischer Oregano
1/2 Bund frische Petersilie, gehackt
100ml Weißwein (trocken)
Salz und frisch gemahlener Pfeffer
Zitronenspalten zum Servieren
Instructions
Schritt 1: Den Backofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Eine große Auflaufform mit etwas Olivenöl einfetten.
Schritt 2: Die Kartoffelscheiben in der Form verteilen, mit Salz, Pfeffer und der Hälfte des Oreganos würzen. Etwas Olivenöl darüberträufeln und für ca. 20 Minuten vorbacken.
Schritt 3: In der Zwischenzeit Zwiebeln und Knoblauch in einer Pfanne mit etwas Öl glasig dünsten. Die gewürfelten Tomaten hinzufügen und 5 Minuten köcheln lassen. Mit Weißwein ablöschen.
Schritt 4: Die Tomatenmischung über die vorgebackenen Kartoffeln geben. Die Fischfilets waschen, trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen und auf das Gemüsebett legen.
Schritt 5: Den restlichen Oregano und die gehackte Petersilie über den Fisch streuen. Das restliche Olivenöl gleichmäßig verteilen.
Schritt 6: Die Form zurück in den Ofen schieben und weitere 25-30 Minuten backen, bis der Fisch gar und die Kartoffeln weich sind. Mit Zitronenspalten servieren.
Notes
Verwenden Sie für ein intensiveres Aroma original griechischen Bergyoregano.
- Prep Time: 20 Min.
- Cook Time: 50 Min.
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Griechisch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 480 kcal
- Sugar: 6g
- Sodium: 450mg
- Fat: 24g
- Saturated Fat: 3.5g
- Unsaturated Fat: 18g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 28g
- Fiber: 5g
- Protein: 34g
- Cholesterol: 75mg