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griechisches psari plaki ofenfisch mit tomaten und kartoffeln - Griechisches Psari Plaki Ofenfisch mit Tomaten und Kartoffeln in einer Auflaufform

Authentisches Griechisches Psari Plaki

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Ein traditioneller griechischer Ofenfisch (Psari Plaki) mit saftigen Tomaten, zarten Kartoffeln und aromatischen Kräutern.

  • Total Time: 70 Min.
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

800g festfleischiges Fischfilet (z.B. Dorade, Kabeljau oder Wolfsbarsch)
600g festkochende Kartoffeln, in dünne Scheiben geschnitten
4 große Tomaten, gewürfelt
2 mittelgroße Zwiebeln, in Ringe geschnitten
3 Knoblauchzehen, fein gehackt
100ml extra natives Olivenöl
1 TL getrockneter griechischer Oregano
1/2 Bund frische Petersilie, gehackt
100ml Weißwein (trocken)
Salz und frisch gemahlener Pfeffer
Zitronenspalten zum Servieren

Instructions

Schritt 1: Den Backofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Eine große Auflaufform mit etwas Olivenöl einfetten.
Schritt 2: Die Kartoffelscheiben in der Form verteilen, mit Salz, Pfeffer und der Hälfte des Oreganos würzen. Etwas Olivenöl darüberträufeln und für ca. 20 Minuten vorbacken.
Schritt 3: In der Zwischenzeit Zwiebeln und Knoblauch in einer Pfanne mit etwas Öl glasig dünsten. Die gewürfelten Tomaten hinzufügen und 5 Minuten köcheln lassen. Mit Weißwein ablöschen.
Schritt 4: Die Tomatenmischung über die vorgebackenen Kartoffeln geben. Die Fischfilets waschen, trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen und auf das Gemüsebett legen.
Schritt 5: Den restlichen Oregano und die gehackte Petersilie über den Fisch streuen. Das restliche Olivenöl gleichmäßig verteilen.
Schritt 6: Die Form zurück in den Ofen schieben und weitere 25-30 Minuten backen, bis der Fisch gar und die Kartoffeln weich sind. Mit Zitronenspalten servieren.

Notes

Verwenden Sie für ein intensiveres Aroma original griechischen Bergyoregano.

  • Prep Time: 20 Min.
  • Cook Time: 50 Min.
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Griechisch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 480 kcal
  • Sugar: 6g
  • Sodium: 450mg
  • Fat: 24g
  • Saturated Fat: 3.5g
  • Unsaturated Fat: 18g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 28g
  • Fiber: 5g
  • Protein: 34g
  • Cholesterol: 75mg