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grillspieße rezepte - Bunte mediterrane Grillspieße mit Hähnchen und Gemüse auf einem Rost

Mediterrane Hähnchen-Gemüse-Grillspieße

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Zarte Hähnchenbrustwürfel mariniert in mediterranen Kräutern, kombiniert mit frischer Paprika, Zucchini und roten Zwiebeln für den perfekten Grillgenuss.

  • Total Time: PT35M
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

600g Hähnchenbrustfilet
2 große Paprika (rot und gelb)
1 mittelgroße Zucchini
2 rote Zwiebeln
4 EL Olivenöl
1 EL Kräuter der Provence
2 Knoblauchzehen, gepresst
Saft einer halben Zitrone
Salz und Pfeffer nach Geschmack

Instructions

Schritt 1: Das Hähnchenbrustfilet unter kaltem Wasser abspülen, trocken tupfen und in ca. 3 cm große Würfel schneiden.
Schritt 2: Für die Marinade Olivenöl, Kräuter der Provence, gepressten Knoblauch, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einer Schüssel vermengen. Die Hähnchenwürfel darin wenden und mindestens 30 Minuten (besser 2 Stunden) im Kühlschrank ziehen lassen.
Schritt 3: Paprika entkernen und in Quadrate schneiden. Zucchini in Scheiben oder Halbmonde schneiden. Zwiebeln schälen und in Spalten teilen.
Schritt 4: Das Fleisch und das Gemüse abwechselnd auf die Grillspieße stecken. Achten Sie darauf, dass die Enden der Spieße frei bleiben, um sie gut greifen zu können.
Schritt 5: Den Grill auf mittlere Hitze vorheizen. Die Spieße unter gelegentlichem Wenden ca. 12-15 Minuten grillen, bis das Fleisch durchgegart und das Gemüse leicht gebräunt ist.

Notes

Wenn Sie Holzspieße verwenden, weichen Sie diese vorher 30 Minuten in Wasser ein, damit sie nicht verbrennen.

  • Prep Time: PT20M
  • Cook Time: PT15M
  • Category: Schnelle Küche für jeden Tag
  • Cuisine: Mediterran

Nutrition

  • Serving Size: 1 Spieß (ca. 250g)
  • Calories: 320 kcal
  • Sugar: 4 g
  • Sodium: 450 mg
  • Fat: 14 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
  • Unsaturated Fat: 10 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 8 g
  • Fiber: 3 g
  • Protein: 38 g
  • Cholesterol: 85 mg