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grüner spargel rezepte - Gebratener grüner Spargel in einer Pfanne mit Parmesan bestreut

Gebratener grüner Spargel mit Parmesan

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Ein schnelles und aromatisches Rezept für grünen Spargel aus der Pfanne, verfeinert mit Zitrone und Parmesan.

  • Total Time: PT20M
  • Yield: 2 Portionen 1x

Ingredients

Scale

500g frischer grüner Spargel
2 EL Olivenöl
1 EL Butter
30g Parmesan, frisch gerieben
1 Bio-Zitrone (Saft und Abrieb)
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
Salz und Pfeffer nach Geschmack

Instructions

Schritt 1: Den Spargel waschen und die holzigen Enden am unteren Drittel abbrechen oder abschneiden.
Schritt 2: Olivenöl und Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
Schritt 3: Die Spargelstangen in die Pfanne geben und ca. 8-10 Minuten braten, dabei gelegentlich wenden, bis sie bissfest und leicht gebräunt sind.
Schritt 4: Den gehackten Knoblauch und den Zitronenabrieb hinzufügen und für weitere 1-2 Minuten mitbraten, bis der Knoblauch duftet.
Schritt 5: Die Pfanne vom Herd nehmen, mit frischem Zitronensaft beträufeln, den Parmesan darüberstreuen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Notes

Verwenden Sie für ein veganes Rezept einfach Hefeflocken statt Parmesan und lassen Sie die Butter weg.

  • Prep Time: PT10M
  • Cook Time: PT10M
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Mediterran

Nutrition

  • Serving Size: 250g
  • Calories: 185 kcal
  • Sugar: 2g
  • Sodium: 310mg
  • Fat: 14g
  • Saturated Fat: 5g
  • Unsaturated Fat: 8g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 6g
  • Fiber: 4g
  • Protein: 9g
  • Cholesterol: 15mg