Ingredients
500g frischer grüner Spargel
2 EL Olivenöl
1 EL Butter
30g Parmesan, frisch gerieben
1 Bio-Zitrone (Saft und Abrieb)
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
Schritt 1: Den Spargel waschen und die holzigen Enden am unteren Drittel abbrechen oder abschneiden.
Schritt 2: Olivenöl und Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
Schritt 3: Die Spargelstangen in die Pfanne geben und ca. 8-10 Minuten braten, dabei gelegentlich wenden, bis sie bissfest und leicht gebräunt sind.
Schritt 4: Den gehackten Knoblauch und den Zitronenabrieb hinzufügen und für weitere 1-2 Minuten mitbraten, bis der Knoblauch duftet.
Schritt 5: Die Pfanne vom Herd nehmen, mit frischem Zitronensaft beträufeln, den Parmesan darüberstreuen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Notes
Verwenden Sie für ein veganes Rezept einfach Hefeflocken statt Parmesan und lassen Sie die Butter weg.
- Prep Time: PT10M
- Cook Time: PT10M
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Mediterran
Nutrition
- Serving Size: 250g
- Calories: 185 kcal
- Sugar: 2g
- Sodium: 310mg
- Fat: 14g
- Saturated Fat: 5g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 6g
- Fiber: 4g
- Protein: 9g
- Cholesterol: 15mg