Ingredients
500 g grüner Spargel
2 EL natives Olivenöl extra
2 Knoblauchzehen
1/2 Bio-Zitrone (Saft und Abrieb)
Salz nach Geschmack
Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Optional: Chiliflocken für etwas Schärfe
Instructions
Schritt 1: Den grünen Spargel waschen und die holzigen Enden abbrechen. Ein Schälen ist bei grünem Spargel normalerweise nicht notwendig.
Schritt 2: Das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erwärmen. Die Knoblauchzehen (ganz oder halbiert) hinzufügen und kurz anbraten, bis sie duften.
Schritt 3: Den Spargel in die Pfanne geben und unter gelegentlichem Wenden etwa 5-8 Minuten braten, bis er gar, aber noch bissfest ist und leicht gebräunte Stellen aufweist. Die Knoblauchzehen entfernen, bevor sie zu dunkel werden.
Schritt 4: Die Pfanne vom Herd nehmen. Den gebratenen grünen Spargel mit Salz, frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer, Zitronensaft und etwas Zitronenabrieb würzen. Alles gut vermischen und sofort servieren. Optional mit Chiliflocken bestreuen.
Notes
Dieses Gericht ist hervorragend als Beilage zu Fisch, Geflügel oder als leichtes vegetarisches Hauptgericht geeignet. Für eine vegane Variante einfach keinen Parmesan hinzufügen.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 10 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 150 g
- Calories: 125 kcal
- Sugar: 3 g
- Sodium: 25 mg
- Fat: 8 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 7 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 8 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 5 g
- Cholesterol: 0 mg