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grüner spargel rezepte pfanne - Frisch gebratener grüner Spargel mit Kirschtomaten, Knoblauch und Zitrone in einer Pfanne angerichtet.

Grüner Spargel aus der Pfanne mit Kirschtomaten und Knoblauch

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Ein schnelles und unwiderstehliches Rezept für grünen Spargel aus der Pfanne, verfeinert mit aromatischem Knoblauch, saftigen Kirschtomaten und einem Hauch Zitrone. Perfekt für die Spargelsaison und in unter 20 Minuten zubereitet.

  • Total Time: 20 Minuten
  • Yield: 2 Portionen 1x

Ingredients

Scale

500 g grüner Spargel
2 EL Olivenöl (oder 1 EL Butter + 1 EL Olivenöl)
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
150 g Kirschtomaten, halbiert
1/2 Bio-Zitrone (Abrieb und Saft)
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Optional: 1 EL Balsamico Bianco
Optional: Frische Petersilie oder Schnittlauch, gehackt, zum Garnieren
Optional: 2 EL geriebener Parmesan

Instructions

Schritt 1: Den grünen Spargel gründlich waschen. Die holzigen Enden großzügig abschneiden. Je nach Dicke des Spargels das untere Drittel schälen. Anschließend den Spargel in etwa 3-4 cm lange Stücke schneiden.
Schritt 2: Eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Olivenöl (und/oder Butter) hinzugeben und schmelzen lassen. Wenn das Öl heiß ist, die Spargelstücke in die Pfanne geben.
Schritt 3: Den Spargel unter gelegentlichem Rühren für ca. 5-7 Minuten anbraten, bis er leicht gebräunt und knackig, aber noch bissfest ist. Die Garzeit hängt von der Dicke des Spargels ab.
Schritt 4: Die gehackten Knoblauchzehen und die halbierten Kirschtomaten zum Spargel in die Pfanne geben. Alles für weitere 2-3 Minuten braten, bis der Knoblauch duftet und die Tomaten leicht aufplatzen.
Schritt 5: Den Spargel mit Salz und Pfeffer abschmecken. Den Abrieb der halben Zitrone und den Saft einer halben Zitrone hinzufügen. Optional 1 EL Balsamico Bianco unterrühren, um eine süß-säuerliche Note zu erhalten. Alles gut vermischen und kurz aufkochen lassen.
Schritt 6: Den Spargel sofort servieren. Optional mit frischer gehackter Petersilie oder Schnittlauch und geriebenem Parmesan bestreuen. Passt hervorragend als Beilage oder leichtes Hauptgericht.

Notes

Für eine vegane Variante den Parmesan weglassen oder durch Hefeflocken ersetzen. Wer es schärfer mag, kann etwas Chiliflocken hinzufügen. Schmeckt hervorragend als Beilage zu Fisch oder Geflügel, aber auch pur mit frischem Brot.

  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 8-10 Minuten
  • Category: Schnelle Küche für jeden Tag
  • Cuisine: Europäisch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion (ca. 250g)
  • Calories: 250 kcal
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 350 mg
  • Fat: 18 g
  • Saturated Fat: 6 g
  • Unsaturated Fat: 10 g
  • Trans Fat: 0.1 g
  • Carbohydrates: 15 g
  • Fiber: 5 g
  • Protein: 8 g
  • Cholesterol: 25 mg