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hackfleisch rezepte einfach - Eine Pfanne mit mediterranem Hackfleisch, bunten Paprika, Zucchini und Feta-Käse.

Mediterrane Hackfleisch-Pfanne mit Feta

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Eine schnelle und gesunde Pfanne mit frischem Gemüse, würzigem Hackfleisch und cremigem Feta – perfekt für den Feierabend.

  • Total Time: PT30M
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

500g Rinderhackfleisch
2 rote Paprika, gewürfelt
1 mittelgroße Zucchini, gewürfelt
1 Zwiebel, fein gehackt
2 Knoblauchzehen, gepresst
1 EL Tomatenmark
100ml Gemüsebrühe
150g Feta-Käse, gewürfelt
1 TL getrockneter Oregano
Salz und Pfeffer nach Geschmack
2 EL Olivenöl
Frische Petersilie zum Garnieren

Instructions

Step 1: Das Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und das Hackfleisch darin bei hoher Hitze ca. 5-7 Minuten krümelig anbraten, bis es gut gebräunt ist.
Step 2: Das Fleisch aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen. Im verbliebenen Fett die Zwiebeln und den Knoblauch glasig dünsten.
Step 3: Die Paprika- und Zucchiniwürfel hinzufügen und für ca. 5 Minuten unter Rühren mitbraten, bis das Gemüse bissfest ist.
Step 4: Das Tomatenmark einrühren und kurz mitrösten. Das Fleisch zurück in die Pfanne geben und alles gut vermischen.
Step 5: Mit der Gemüsebrühe ablöschen und die Gewürze (Oregano, Salz, Pfeffer) hinzufügen. Alles für weitere 2-3 Minuten köcheln lassen.
Step 6: Die Pfanne vom Herd nehmen, den gewürfelten Feta vorsichtig unterheben und mit frischer Petersilie bestreut servieren.

Notes

Für eine Low-Carb-Variante einfach pur genießen. Wer mehr Hunger hat, serviert Reis oder knuspriges Baguette dazu.

  • Prep Time: PT10M
  • Cook Time: PT20M
  • Category: Schnelle Küche für jeden Tag
  • Cuisine: Mediterran

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 450 kcal
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 750 mg
  • Fat: 28 g
  • Saturated Fat: 12 g
  • Unsaturated Fat: 15 g
  • Trans Fat: 0.5 g
  • Carbohydrates: 12 g
  • Fiber: 4 g
  • Protein: 35 g
  • Cholesterol: 85 mg