Ingredients
500g Rinderhackfleisch
2 rote Paprika, gewürfelt
1 mittelgroße Zucchini, gewürfelt
1 Zwiebel, fein gehackt
2 Knoblauchzehen, gepresst
1 EL Tomatenmark
100ml Gemüsebrühe
150g Feta-Käse, gewürfelt
1 TL getrockneter Oregano
Salz und Pfeffer nach Geschmack
2 EL Olivenöl
Frische Petersilie zum Garnieren
Instructions
Step 1: Das Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und das Hackfleisch darin bei hoher Hitze ca. 5-7 Minuten krümelig anbraten, bis es gut gebräunt ist.
Step 2: Das Fleisch aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen. Im verbliebenen Fett die Zwiebeln und den Knoblauch glasig dünsten.
Step 3: Die Paprika- und Zucchiniwürfel hinzufügen und für ca. 5 Minuten unter Rühren mitbraten, bis das Gemüse bissfest ist.
Step 4: Das Tomatenmark einrühren und kurz mitrösten. Das Fleisch zurück in die Pfanne geben und alles gut vermischen.
Step 5: Mit der Gemüsebrühe ablöschen und die Gewürze (Oregano, Salz, Pfeffer) hinzufügen. Alles für weitere 2-3 Minuten köcheln lassen.
Step 6: Die Pfanne vom Herd nehmen, den gewürfelten Feta vorsichtig unterheben und mit frischer Petersilie bestreut servieren.
Notes
Für eine Low-Carb-Variante einfach pur genießen. Wer mehr Hunger hat, serviert Reis oder knuspriges Baguette dazu.
- Prep Time: PT10M
- Cook Time: PT20M
- Category: Schnelle Küche für jeden Tag
- Cuisine: Mediterran
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 6 g
- Sodium: 750 mg
- Fat: 28 g
- Saturated Fat: 12 g
- Unsaturated Fat: 15 g
- Trans Fat: 0.5 g
- Carbohydrates: 12 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 35 g
- Cholesterol: 85 mg