Ingredients
1 Hokkaido-Kürbis (ca. 800-1000g)
2 EL Olivenöl (für den Kürbis)
Salz, schwarzer Pfeffer
1 Prise Paprikapulver (optional, geräuchert)
150g Feta-Käse
100g Rucola
50g Walnüsse (gehackt)
Für das Honig-Senf-Dressing:
3 EL Olivenöl (extra vergine)
2 EL Weißweinessig oder Apfelessig
1 EL Honig
1 TL mittelscharfer Senf
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
Schritt 1: Heizen Sie den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vor. Waschen Sie den Hokkaido-Kürbis, halbieren Sie ihn, entfernen Sie Kerne und Fasern. Schneiden Sie den Kürbis in ca. 1-2 cm große Würfel (Schale kann dranbleiben).
Schritt 2: Geben Sie die Kürbiswürfel in eine große Schüssel, beträufeln Sie sie mit 2 EL Olivenöl, bestreuen Sie sie mit Salz, Pfeffer und optional Paprikapulver. Vermischen Sie alles gut. Verteilen Sie die Würfel auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech, sodass sie nicht übereinander liegen.
Schritt 3: Rösten Sie den Kürbis für 20-25 Minuten im vorgeheizten Ofen, bis er weich und leicht gebräunt ist. Wenden Sie ihn nach der Hälfte der Backzeit einmal.
Schritt 4: Während der Kürbis röstet, bereiten Sie das Dressing zu. Geben Sie für das Dressing 3 EL Olivenöl, 2 EL Essig, 1 EL Honig, 1 TL Senf, Salz und Pfeffer in eine kleine Schüssel. Verrühren Sie alles kräftig mit einem Schneebesen, bis eine homogene Emulsion entsteht. Schmecken Sie das Dressing ab.
Schritt 5: Waschen und trocknen Sie den Rucola. Zerkrümeln Sie den Feta in grobe Stücke. Hacken Sie die Walnüsse grob.
Schritt 6: Nehmen Sie den gerösteten Kürbis aus dem Ofen und lassen Sie ihn kurz abkühlen. Geben Sie den Rucola in eine große Salatschüssel. Fügen Sie die lauwarmen Kürbiswürfel, die Feta-Stücke und die gehackten Walnüsse hinzu.
Schritt 7: Beträufeln Sie den Salat großzügig mit dem Honig-Senf-Dressing und vermischen Sie alles vorsichtig. Sofort servieren und genießen.
Notes
Dieses Gericht eignet sich hervorragend zur Vorbereitung. Der Kürbis kann am Vortag geröstet und das Dressing zubereitet werden. Mischen Sie alles erst kurz vor dem Servieren, um die Frische des Rucolas zu bewahren.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 25 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Mediterran, Herbstlich
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 380 kcal
- Sugar: 10 g
- Sodium: 450 mg
- Fat: 25 g
- Saturated Fat: 7 g
- Unsaturated Fat: 15 g
- Trans Fat: 0.1 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 12 g
- Cholesterol: 40 mg