Ingredients
1 EL Olivenöl
1 große Zwiebel, fein gewürfelt
2 Karotten, fein gewürfelt
2 Stangen Staudensellerie, fein gewürfelt
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
2 EL Tomatenmark
150 g braune oder grüne Linsen, getrocknet und gespült
100 ml Rotwein (optional, für mehr Tiefe)
400 g passierte Tomaten
400 g gehackte Tomaten (aus der Dose)
500 ml Gemüsebrühe
2 Lorbeerblätter
1 TL getrockneter Thymian
1 TL getrockneter Oregano
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Eine Prise Zucker (zum Ausgleich der Säure)
Frische Petersilie, gehackt (zum Garnieren)
300-400 g Spaghetti (oder andere Nudeln)
Instructions
Schritt 1: Olivenöl in einem großen Topf oder einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebeln, Karotten und Staudensellerie hinzufügen und ca. 8-10 Minuten anbraten, bis das Gemüse weich und leicht golden ist.
Schritt 2: Knoblauch und Tomatenmark hinzufügen und für weitere 2-3 Minuten unter ständigem Rühren anbraten. Das Tomatenmark sollte leicht am Topfboden karamellisieren.
Schritt 3: Die gespülten Linsen in den Topf geben und kurz unterrühren. Falls verwendet, mit Rotwein ablöschen und 2-3 Minuten einkochen lassen, bis der Alkohol verdampft ist.
Schritt 4: Passierte Tomaten, gehackte Tomaten, Gemüsebrühe, Lorbeerblätter, Thymian und Oregano hinzufügen. Gut umrühren.
Schritt 5: Die Soße zum Kochen bringen, dann die Hitze auf ein Minimum reduzieren, den Topf abdecken und die Linsen Bolognese mindestens 30-40 Minuten köcheln lassen. Gelegentlich umrühren, um Anbrennen zu verhindern. Bei Bedarf etwas mehr Brühe oder Wasser hinzufügen, falls die Soße zu dick wird. Die Linsen sollten weich sein.
Schritt 6: Lorbeerblätter entfernen. Die Bolognese mit Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker abschmecken. Falls gewünscht, frische gehackte Petersilie unterrühren.
Schritt 7: Während die Bolognese köchelt, die Spaghetti gemäß Packungsanweisung in Salzwasser al dente kochen.
Schritt 8: Die fertige herzhafte Linsen Bolognese großzügig auf den Spaghetti servieren und optional mit frischer Petersilie und veganem Parmesan garnieren.
Notes
Für eine noch intensivere Geschmacksentwicklung lassen Sie die Bolognese gerne länger köcheln. Ein Schuss Balsamico-Essig am Ende kann die Aromen zusätzlich hervorheben. Reste lassen sich hervorragend einfrieren.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 40 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Italienisch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 10 g
- Sodium: 650 mg
- Fat: 15 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 60 g
- Fiber: 12 g
- Protein: 20 g
- Cholesterol: 0 mg