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herzhafte rinder shakshuka das ultimative power fruehstueck - Herzhafte Rinder Shakshuka mit pochierten Eiern, viel Koriander und frischem Brot in einer gusseisernen Pfanne

Herzhafte Rinder Shakshuka: Das Ultimative Power Frühstück

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Eine reichhaltige und würzige Shakshuka mit zartem Rinderhackfleisch und pochierten Eiern in einer aromatischen Tomatensoße. Perfekt für einen energiegeladenen Start in den Tag.

  • Total Time: 60 Minuten
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

1 EL Olivenöl
250 g Rinderhackfleisch
1 große Zwiebel, fein gewürfelt
1 rote Paprika, entkernt und gewürfelt
3 Knoblauchzehen, gehackt
1/2 TL Kreuzkümmelpulver
1 TL Paprikapulver (edelsüß)
1/2 TL Korianderpulver
1/4 TL Cayennepfeffer (optional, für Schärfe)
1 Dose (400g) passierte Tomaten
1 Dose (400g) ganze, geschälte Tomaten, zerdrückt
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
1 Prise Zucker (optional, zum Ausgleich der Säure)
4 große Eier
Frischer Koriander und/oder Petersilie, gehackt, zum Garnieren
Frisches Brot zum Servieren

Instructions

Schritt 1: Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen, ofenfesten Pfanne (mindestens 28 cm Durchmesser) bei mittlerer Hitze. Geben Sie das Rinderhackfleisch hinzu und braten Sie es krümelig an, bis es schön gebräunt ist. Nehmen Sie das Fleisch aus der Pfanne und stellen Sie es beiseite.
Schritt 2: Geben Sie bei Bedarf etwas mehr Olivenöl in die Pfanne. Fügen Sie die gewürfelten Zwiebeln hinzu und dünsten Sie sie etwa 5-7 Minuten glasig.
Schritt 3: Geben Sie die gewürfelte Paprika hinzu und kochen Sie sie weitere 5 Minuten, bis sie weicher wird. Fügen Sie den gehackten Knoblauch, Kreuzkümmel, Paprikapulver und Korianderpulver hinzu. Braten Sie alles unter Rühren etwa 1 Minute lang an, bis die Gewürze duften. Achten Sie darauf, dass der Knoblauch nicht verbrennt.
Schritt 4: Gießen Sie die passierten Tomaten und die zerdrückten Dosentomaten in die Pfanne. Rühren Sie das bereits gebratene Rinderhackfleisch unter. Würzen Sie die Soße mit Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker, um die Säure der Tomaten auszugleichen. Lassen Sie die Soße unter gelegentlichem Rühren etwa 15-20 Minuten köcheln, bis sie leicht eingedickt ist und die Aromen sich vollständig entfaltet haben.
Schritt 5: Heizen Sie Ihren Backofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vor.
Schritt 6: Formen Sie mit einem Löffel vier Mulden in die Tomatensoße. Schlagen Sie vorsichtig jeweils ein Ei in jede Mulde. Würzen Sie die Eier leicht mit Salz und Pfeffer.
Schritt 7: Stellen Sie die Pfanne in den vorgeheizten Ofen und backen Sie die Shakshuka 8-12 Minuten, oder bis das Eiweiß gestockt und das Eigelb noch leicht flüssig ist. Die genaue Backzeit hängt von Ihren Vorlieben ab.
Schritt 8: Nehmen Sie die Pfanne aus dem Ofen. Bestreuen Sie die Shakshuka großzügig mit frisch gehacktem Koriander und/oder Petersilie. Servieren Sie sie sofort, direkt aus der Pfanne, am besten mit frischem Brot zum Dippen.

Notes

Für eine noch intensivere Tomatennote können Sie eine kleine Dose Tomatenmark mit den Gewürzen anrösten. Achten Sie auf frische, hochwertige Zutaten, um den besten Geschmack zu erzielen. Wenn Sie es milder mögen, lassen Sie den Cayennepfeffer weg.

  • Prep Time: 20 Minuten
  • Cook Time: 40 Minuten
  • Category: Schnelle Küche für jeden Tag
  • Cuisine: Nahöstlich

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 450 kcal
  • Sugar: 12 g
  • Sodium: 700 mg
  • Fat: 28 g
  • Saturated Fat: 10 g
  • Unsaturated Fat: 15 g
  • Trans Fat: 0.5 g
  • Carbohydrates: 30 g
  • Fiber: 6 g
  • Protein: 35 g
  • Cholesterol: 200 mg