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high protein rezepte - Eine bunte Hähnchen-Quinoa-Pfanne mit Paprika und Spinat in einer dunklen Schüssel.

Hähnchen-Quinoa-Pfanne mit Spinat

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Eine schnelle und nährstoffreiche Pfanne, die perfekt in die Kategorie high protein rezepte passt. Ideal für Sportler und Meal Prep.

  • Total Time: PT35M
  • Yield: 2 Portionen 1x

Ingredients

Scale

200g Hähnchenbrustfilet
100g Quinoa (ungekocht)
200ml Gemüsebrühe
100g frischer Blattspinat
1 rote Paprika
1 kleine Zwiebel
1 Knoblauchzehe
Saft einer halben Limette
1 EL Olivenöl
Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Kreuzkümmel

Instructions

Schritt 1: Den Quinoa in einem Sieb gründlich abspülen, dann in der Gemüsebrühe aufkochen und bei geringer Hitze ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit aufgesogen ist.
Schritt 2: Währenddessen die Zwiebel und den Knoblauch fein würfeln. Die Paprika und das Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Stücke schneiden.
Schritt 3: Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Hähnchenwürfel darin rundherum scharf anbraten, bis sie goldbraun sind. Zwiebeln, Knoblauch und Paprika hinzufügen und kurz mitdünsten.
Schritt 4: Den gekochten Quinoa und den frischen Spinat in die Pfanne geben. Alles gut vermengen, bis der Spinat leicht zusammengefallen ist.
Schritt 5: Mit Limettensaft, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Kreuzkümmel abschmecken und warm servieren.

Notes

Dieses Gericht lässt sich hervorragend einfrieren oder für 3 Tage im Kühlschrank lagern.

  • Prep Time: PT15M
  • Cook Time: PT20M
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: International

Nutrition

  • Serving Size: 1 Schüssel
  • Calories: 485 kcal
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 450 mg
  • Fat: 12 g
  • Saturated Fat: 2 g
  • Unsaturated Fat: 8 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 42 g
  • Fiber: 8 g
  • Protein: 45 g
  • Cholesterol: 85 mg