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Ein Schüssel mit hirse brei mit beeren und nuessen veganes fruehstueck

Cremiger Hirsebrei mit Beeren und Nüssen

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Ein nährstoffreiches, veganes und glutenfreies Frühstück aus Goldhirse, verfeinert mit frischen Beeren und knackigen Nüssen für den perfekten Start in den Tag.

  • Total Time: PT25M
  • Yield: 2 Portionen 1x

Ingredients

Scale

100g Goldhirse
400ml Hafer- oder Mandelmilch
1 Prise Salz
1 TL Ahornsirup
1/2 TL Zimt
100g Gemischte Beeren (frisch oder TK)
30g Walnusskerne
1 EL Mandelstifte

Instructions

Schritt 1: Die Hirse in einem feinen Sieb mit heißem Wasser gründlich abspülen, um Bitterstoffe zu entfernen.
Schritt 2: Hirse zusammen mit der Pflanzenmilch und einer Prise Salz in einen Topf geben und kurz aufkochen lassen.
Schritt 3: Die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren und die Hirse ca. 15-20 Minuten bei geschlossenem Deckel quellen lassen, bis die Flüssigkeit fast vollständig aufgenommen wurde.
Schritt 4: Währenddessen die Nüsse in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten.
Schritt 5: Den Ahornsirup und Zimt unter den fertigen Hirsebrei rühren. Falls der Brei zu fest ist, noch einen Schluck Milch hinzufügen.
Schritt 6: Den hirse brei mit beeren und nuessen veganes fruehstueck in Schüsseln anrichten, mit den Beeren und gerösteten Nüssen garnieren und warm genießen.

Notes

Wasche die Hirse unbedingt mit kochend heißem Wasser, um den milden Geschmack zu garantieren.

  • Prep Time: PT5M
  • Cook Time: PT20M
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: International

Nutrition

  • Serving Size: 1 Schüssel
  • Calories: 385 kcal
  • Sugar: 12 g
  • Sodium: 120 mg
  • Fat: 14 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
  • Unsaturated Fat: 11 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 58 g
  • Fiber: 8 g
  • Protein: 12 g
  • Cholesterol: 0 mg