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Ein fertig gegarter italienischer branzino al forno wolfsbarsch aus dem ofen auf einem Backblech mit Zitronen und Kräutern.

Italienischer Branzino al Forno: Wolfsbarsch aus dem Ofen

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Ein authentisches Rezept für italienischer branzino al forno wolfsbarsch aus dem ofen, verfeinert mit Zitrone, Knoblauch und frischen mediterranen Kräutern.

  • Total Time: PT40M
  • Yield: 2 Portionen 1x

Ingredients

Scale

2 ganze Wolfsbarsche (je ca. 400-500g), ausgenommen und geschuppt
1 Bio-Zitrone, in Scheiben geschnitten
4 Knoblauchzehen, leicht angedrückt
4 Zweige frischer Rosmarin
4 Zweige frischer Thymian
4 EL Olivenöl extra vergine
Meersalz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
100ml trockener Weißwein (optional)

Instructions

Schritt 1: Den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
Schritt 2: Die Wolfsbarsche unter kaltem Wasser gründlich abspülen und mit Küchenpapier von innen und außen sehr trocken tupfen.
Schritt 3: Die Haut des Fisches auf beiden Seiten 3-4 Mal leicht schräg einschneiden.
Schritt 4: Den Fisch von innen und außen großzügig mit Meersalz und Pfeffer würzen.
Schritt 5: Die Bauchhöhle jedes Fisches mit Zitronenscheiben, Knoblauch, Rosmarin und Thymian füllen.
Schritt 6: Den Fisch auf das Backblech legen und mit dem Olivenöl beträufeln. Optional den Weißwein auf das Blech gießen.
Schritt 7: Im vorgeheizten Ofen für ca. 20-25 Minuten garen, bis das Fleisch weiß und undurchsichtig ist und sich leicht von der Gräte lösen lässt.
Schritt 8: Den Branzino aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren 5 Minuten ruhen lassen.

Notes

Wenn Sie keinen Wolfsbarsch finden, eignet sich Dorade (Orata) ebenso hervorragend für diese Zubereitungsart.

  • Prep Time: PT15M
  • Cook Time: PT25M
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Italienisch

Nutrition

  • Serving Size: 1 ganzer Fisch
  • Calories: 320 kcal
  • Sugar: 1 g
  • Sodium: 450 mg
  • Fat: 14 g
  • Saturated Fat: 3 g
  • Unsaturated Fat: 11 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 2 g
  • Fiber: 0 g
  • Protein: 42 g
  • Cholesterol: 85 mg