Ingredients
2 ganze Wolfsbarsche (je ca. 400-500g), ausgenommen und geschuppt
1 Bio-Zitrone, in Scheiben geschnitten
4 Knoblauchzehen, leicht angedrückt
4 Zweige frischer Rosmarin
4 Zweige frischer Thymian
4 EL Olivenöl extra vergine
Meersalz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
100ml trockener Weißwein (optional)
Instructions
Schritt 1: Den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
Schritt 2: Die Wolfsbarsche unter kaltem Wasser gründlich abspülen und mit Küchenpapier von innen und außen sehr trocken tupfen.
Schritt 3: Die Haut des Fisches auf beiden Seiten 3-4 Mal leicht schräg einschneiden.
Schritt 4: Den Fisch von innen und außen großzügig mit Meersalz und Pfeffer würzen.
Schritt 5: Die Bauchhöhle jedes Fisches mit Zitronenscheiben, Knoblauch, Rosmarin und Thymian füllen.
Schritt 6: Den Fisch auf das Backblech legen und mit dem Olivenöl beträufeln. Optional den Weißwein auf das Blech gießen.
Schritt 7: Im vorgeheizten Ofen für ca. 20-25 Minuten garen, bis das Fleisch weiß und undurchsichtig ist und sich leicht von der Gräte lösen lässt.
Schritt 8: Den Branzino aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren 5 Minuten ruhen lassen.
Notes
Wenn Sie keinen Wolfsbarsch finden, eignet sich Dorade (Orata) ebenso hervorragend für diese Zubereitungsart.
- Prep Time: PT15M
- Cook Time: PT25M
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Italienisch
Nutrition
- Serving Size: 1 ganzer Fisch
- Calories: 320 kcal
- Sugar: 1 g
- Sodium: 450 mg
- Fat: 14 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 11 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 2 g
- Fiber: 0 g
- Protein: 42 g
- Cholesterol: 85 mg