Ingredients
2 ganze Doraden (je ca. 400g), ausgenommen und geschuppt
250g Kirschtomaten, halbiert
3 Knoblauchzehen, in Scheiben geschnitten
100ml trockener Weißwein
150ml Wasser
4 EL Olivenöl extra nativ
1/2 TL Chiliflocken
1 Bund frische glatte Petersilie, gehackt
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
Schritt 1: Den Fisch unter fließendem Wasser abspülen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Die Haut auf beiden Seiten zwei- bis dreimal leicht einschneiden.
Schritt 2: Das Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Knoblauch und Chiliflocken darin bei mittlerer Hitze ca. 2 Minuten dünsten, bis der Knoblauch duftet.
Schritt 3: Die Kirschtomaten hinzufügen und ca. 3-4 Minuten mitbraten, bis sie weich werden und Saft abgeben.
Schritt 4: Die Doraden in die Pfanne legen und mit dem Weißwein ablöschen. Den Wein etwa 2 Minuten einkochen lassen.
Schritt 5: Das Wasser hinzufügen und alles mit Salz und Pfeffer würzen. Den Fisch bei geschlossenem Deckel ca. 12-15 Minuten bei mittlerer Hitze garen.
Schritt 6: Den Deckel abnehmen, den Fisch mit dem Sud übergießen und die frische Petersilie darüberstreuen. Sofort servieren.
Notes
Verwenden Sie für ein intensiveres Aroma anstelle von Wasser einen leichten Fischfond.
- Prep Time: PT15M
- Cook Time: PT25M
- Category: Schnelle Küche für jeden Tag
- Cuisine: Italienisch
Nutrition
- Serving Size: 1 Fisch mit Sauce
- Calories: 350 kcal
- Sugar: 4 g
- Sodium: 450 mg
- Fat: 18 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 15 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 8 g
- Fiber: 2 g
- Protein: 35 g
- Cholesterol: 85 mg