Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
kabeljau auf linsen gemuese mit senfsauce - Kabeljau auf Linsengemüse mit Senfsauce auf einem weißen Teller serviert

Kabeljau auf Linsengemüse mit Senfsauce

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

No reviews

Ein leichtes und gesundes Gericht aus zartem Kabeljaufilet auf einem Bett aus nussigen Berglinsen, abgerundet mit einer cremigen Senfsauce.

  • Total Time: PT40M
  • Yield: 2 Personen 1x

Ingredients

Scale

2 Kabeljaufilets (je ca. 180g)
150g Berglinsen oder Beluga-Linsen
1 Karotte, fein gewürfelt
1/2 Stange Lauch, fein geschnitten
100g Knollensellerie, fein gewürfelt
500ml Gemüsebrühe
2 EL Olivenöl
1 EL Butter
100ml Sahne (oder Hafercuisine)
2 EL mittelscharfer Senf
1 EL körniger Dijon-Senf
1 Spritzer Zitronensaft
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Frischer Dill zur Garnitur

Instructions

Schritt 1: Die Linsen in einem Sieb abspülen. Karotten, Sellerie und Lauch fein würfeln. Ein Esslöffel Olivenöl in einem Topf erhitzen und das Gemüse darin 3 Minuten andünsten.
Schritt 2: Die Linsen hinzufügen, kurz mitdünsten und mit der Gemüsebrühe ablöschen. Bei mittlerer Hitze ca. 20-25 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen gar, aber noch bissfest sind. Bei Bedarf etwas Wasser nachgießen.
Schritt 3: Für die Senfsauce die Sahne in einem kleinen Topf leicht einkochen lassen. Beide Senfsorten unterrühren und mit Zitronensaft, Salz und einer Prise Zucker abschmecken. Warm halten.
Schritt 4: Die Kabeljaufilets waschen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. In einer Pfanne mit dem restlichen Olivenöl und der Butter von jeder Seite ca. 3-4 Minuten goldbraun braten.
Schritt 5: Das Linsengemüse mit Salz, Pfeffer und einem Schuss Essig final abschmecken. Das Gemüse auf Tellern anrichten, den Fisch darauf platzieren und mit der Senfsauce sowie frischem Dill garnieren.

Notes

Verwenden Sie für ein noch feineres Aroma etwas Weißwein zum Ablöschen der Linsen.

  • Prep Time: PT15M
  • Cook Time: PT25M
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Deutsch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 485 kcal
  • Sugar: 6g
  • Sodium: 850mg
  • Fat: 16g
  • Saturated Fat: 6g
  • Unsaturated Fat: 8g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 38g
  • Fiber: 12g
  • Protein: 42g
  • Cholesterol: 85mg