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knusprige falafel burger mit tahini sauce und gemuese - Knusprige Falafel Burger mit Tahini Sauce, frischem Gemüse und goldbraunen Falafel Patties auf einem Holzbrett.

Knusprige Falafel Burger mit Tahini Sauce und Gemüse

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Diese unwiderstehlichen, selbstgemachten Falafel Burger sind perfekt knusprig von außen und saftig von innen. Serviert mit einer cremigen Tahini-Sauce und frischem Gemüse, bieten sie eine aromatische und sättigende pflanzliche Mahlzeit. Ein Genuss für jeden Anlass!

  • Total Time: PT50M
  • Yield: 4 Burger 1x

Ingredients

Scale

250 g getrocknete Kichererbsen (mind. 12 Stunden eingeweicht, nicht gekocht)
1 kleine Zwiebel, grob gehackt
2 Knoblauchzehen, grob gehackt
1 Bund frische Petersilie, grob gehackt
1/2 Bund frischer Koriander, grob gehackt
1 TL Kreuzkümmelpulver
1 TL Korianderpulver
1/2 TL Backpulver
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Pflanzenöl zum Braten (ca. 200-300 ml)
4 Burgerbrötchen
Salatblätter, Tomatenscheiben, Gurkenscheiben, rote Zwiebelringe (für Belag)
Für die Tahini-Sauce:
60 ml Tahini
60 ml kaltes Wasser
2 EL Zitronensaft
1 kleine Knoblauchzehe, fein gehackt oder gepresst
Salz nach Geschmack

Instructions

Step 1: Die eingeweichten Kichererbsen gründlich abgießen und gut abtropfen lassen. Sie sollten so trocken wie möglich sein. Geben Sie die Kichererbsen zusammen mit Zwiebel, Knoblauch, Petersilie, Koriander, Kreuzkümmelpulver, Korianderpulver, Backpulver, Salz und Pfeffer in eine Küchenmaschine.
Step 2: Alles pulsierend pürieren, bis eine grobe, aber zusammenhaltende Masse entsteht. Achten Sie darauf, die Masse nicht zu fein zu pürieren, da die Falafel sonst matschig werden könnten. Die Masse sollte noch eine leichte Textur haben.
Step 3: Die Falafel-Masse in eine Schüssel umfüllen und für mindestens 30 Minuten (besser 1 Stunde) im Kühlschrank ruhen lassen. Dies hilft, dass sich die Aromen verbinden und die Masse fester wird.
Step 4: Während die Falafel-Masse ruht, bereiten Sie die Tahini-Sauce zu. Vermischen Sie in einer kleinen Schüssel Tahini, kaltes Wasser, Zitronensaft, gehackten Knoblauch und Salz. Rühren Sie kräftig, bis eine cremige, leicht flüssige Sauce entsteht. Falls sie zu dick ist, geben Sie esslöffelweise noch etwas kaltes Wasser hinzu.
Step 5: Nehmen Sie die Falafel-Masse aus dem Kühlschrank und formen Sie daraus etwa 4 gleich große, flache Patties (ca. 1,5-2 cm dick).
Step 6: Erhitzen Sie das Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Wenn das Öl heiß ist, die Falafel-Patties vorsichtig hineingeben und auf jeder Seite etwa 4-6 Minuten goldbraun und knusprig braten. Alternativ können Sie die Falafel auch im vorgeheizten Ofen bei 180°C Umluft für ca. 20-25 Minuten backen, bis sie knusprig sind, dabei einmal wenden.
Step 7: Während die Falafel braten, können Sie die Burgerbrötchen kurz antoasten. Belegen Sie die unteren Hälften der Brötchen mit Salat, darauf ein knuspriges Falafel-Patty, großzügig Tahini-Sauce, Tomaten-, Gurken- und Zwiebelscheiben. Setzen Sie den Brötchendeckel auf und servieren Sie Ihre knusprigen Falafel Burger sofort.

Notes

Für die besten Falafel verwenden Sie unbedingt getrocknete Kichererbsen, die mindestens 12 Stunden eingeweicht, aber nicht gekocht wurden. Das sorgt für die perfekte knusprige Textur und verhindert, dass die Falafel auseinanderfallen. Die Falafel-Masse kann auch gut vorbereitet und im Kühlschrank gelagert werden. Achten Sie auf eine gute Qualität des Tahinis für die Sauce.

  • Prep Time: PT30M
  • Cook Time: PT20M
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Middle Eastern

Nutrition

  • Serving Size: 1 Burger
  • Calories: 450 kcal
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 400 mg
  • Fat: 20 g
  • Saturated Fat: 2 g
  • Unsaturated Fat: 18 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 50 g
  • Fiber: 12 g
  • Protein: 15 g
  • Cholesterol: 0 mg