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knusprige gruenkohl chips aus dem ofen - Ein Blech voller knuspriger Grünkohl Chips aus dem Ofen, leicht gesalzen.

Knusprige Grünkohl Chips aus dem Ofen

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Diese unwiderstehlich knusprigen Grünkohl Chips aus dem Ofen sind der perfekte gesunde Snack. Reich an Vitaminen und schnell zubereitet, sind sie eine köstliche Alternative zu traditionellen Chips und ideal für bewusste Genießer.

  • Total Time: 25 Minuten
  • Yield: 2 Portionen 1x

Ingredients

Scale

200 g frischer Grünkohl
1-2 EL Olivenöl
½ TL Salz (oder nach Geschmack)
¼ TL Knoblauchpulver (optional)
Eine Prise Chiliflocken (optional)
2 EL Hefeflocken (für käsigen Geschmack, optional)

Instructions

Schritt 1: Den Grünkohl vorbereiten. Waschen Sie den Grünkohl gründlich und tupfen Sie ihn sehr trocken. Dies ist entscheidend für die Knusprigkeit! Entfernen Sie die dicken Stiele und schneiden oder reißen Sie die Blätter in mundgerechte Stücke.
Schritt 2: Grünkohl marinieren. Geben Sie die Grünkohlblätter in eine große Schüssel. Fügen Sie das Olivenöl, Salz und alle optionalen Gewürze hinzu. Massieren Sie das Öl und die Gewürze sanft in die Blätter ein, bis jedes Blatt leicht überzogen ist. Achten Sie darauf, nicht zu viel Öl zu verwenden.
Schritt 3: Ofen vorheizen und Backblech vorbereiten. Heizen Sie den Backofen auf 130-150°C (Ober-/Unterhitze) vor. Legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.
Schritt 4: Backen der Grünkohl Chips. Verteilen Sie die marinierten Grünkohlblätter in einer einzigen Schicht auf dem vorbereiteten Backblech. Achten Sie darauf, dass sich die Blätter nicht überlappen, um maximale Knusprigkeit zu gewährleisten.
Schritt 5: Backen Sie die Chips für 10-15 Minuten. Die genaue Backzeit hängt von Ihrem Ofen und der Größe der Grünkohlstücke ab. Wenden Sie die Chips nach etwa der Hälfte der Backzeit einmal. Halten Sie die Chips im Auge, damit sie nicht verbrennen. Sie sind fertig, wenn sie knusprig sind und sich leicht zerbrechen lassen.
Schritt 6: Abkühlen lassen und servieren. Nehmen Sie die knusprige Grünkohl Chips aus dem Ofen heraus und lassen Sie sie auf dem Blech vollständig abkühlen. Beim Abkühlen werden sie noch knuspriger. Bewahren Sie Reste, falls vorhanden, in einem luftdichten Behälter auf, z.B. in einem Basics Glasbehälter, um ihre Knusprigkeit zu erhalten.

Notes

Die Trockenheit des Grünkohls vor dem Backen ist der wichtigste Faktor für wirklich knusprige Chips. Nehmen Sie sich Zeit dafür! Wenn Sie die Chips nicht sofort essen, bewahren Sie sie in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur auf, um sie knusprig zu halten. Sie schmecken aber frisch am besten.

  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 15 Minuten
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Snack

Nutrition

  • Serving Size: 30 g
  • Calories: 120 kcal
  • Sugar: 1 g
  • Sodium: 150 mg
  • Fat: 8 g
  • Saturated Fat: 1 g
  • Unsaturated Fat: 7 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 10 g
  • Fiber: 3 g
  • Protein: 3 g
  • Cholesterol: 0 mg