Ingredients
400g Hähnchenbrustfilet
500g gemischtes Ofengemüse (z.B. Paprika, Zucchini, Kartoffeln, Brokkoli), in mundgerechten Stücken
2 EL Olivenöl
2 Knoblauchzehen, gehackt
1 TL getrockneter Rosmarin
1 TL getrockneter Thymian
1/2 TL Paprikapulver (edelsüß)
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Optional: Saft einer halben Zitrone
Instructions
Step 1: Den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze (Umluft 180°C) vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
Step 2: Das Hähnchenbrustfilet trocken tupfen und bei Bedarf in mundgerechte Stücke schneiden oder flach klopfen. Das Gemüse putzen und in etwa gleich große Stücke schneiden.
Step 3: In einer großen Schüssel das Olivenöl, den gehackten Knoblauch, Rosmarin, Thymian, Paprikapulver, Salz und Pfeffer vermischen. Optional den Zitronensaft hinzufügen.
Step 4: Das geschnittene Gemüse in die Schüssel geben und gut mit der Marinade vermischen, sodass alle Stücke gleichmäßig bedeckt sind. Die Hähnchenbrust ebenfalls mit der restlichen Marinade einreiben.
Step 5: Das marinierte Gemüse auf dem vorbereiteten Backblech verteilen und für 15 Minuten im vorgeheizten Ofen rösten.
Step 6: Nach 15 Minuten das Blech aus dem Ofen nehmen, das Gemüse einmal wenden und die marinierten Hähnchenbruststücke zwischen dem Gemüse verteilen.
Step 7: Das Blech zurück in den Ofen schieben und weitere 20-25 Minuten backen, oder bis das Hähnchen gar ist (Kerntemperatur 74°C) und das Gemüse weich und leicht gebräunt ist. Wende das Gericht nach der Hälfte der Zeit, um ein gleichmäßiges Bräunen zu gewährleisten.
Step 8: Vor dem Servieren optional mit frischen Kräutern garnieren. Sofort genießen.
Notes
Für extra Aroma kannst du frische Kräuter wie Rosmarin und Thymian verwenden. Das Gemüse und Hähnchen schmecken auch hervorragend, wenn sie vor dem Backen für 30 Minuten bis 1 Stunde mariniert werden. Reste lassen sich hervorragend in luftdichten Behältern im Kühlschrank aufbewahren und am nächsten Tag genießen.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 35 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Modern Europäisch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 385 kcal
- Sugar: 10g
- Sodium: 450mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 11g
- Trans Fat: 0.1g
- Carbohydrates: 35g
- Fiber: 8g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 80mg