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körniger frischkäse rezepte - Frisch zubereitete Körniger Frischkäse Bowl mit bunten Gemüsesorten und frischen Kräutern, angerichtet in einer hellen Schale.

Körniger Frischkäse Bowl mit frischen Kräutern und knackigem Gemüse

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Eine blitzschnelle, proteinreiche und unglaublich vielseitige Bowl mit körnigem Frischkäse, frischen Kräutern und knackigem Gemüse. Perfekt für ein gesundes Frühstück, Mittagessen oder einen leichten Snack.

  • Total Time: 5 Minuten
  • Yield: 1 Portion 1x

Ingredients

Scale

200 g Körniger Frischkäse (Cottage Cheese)
1/2 kleine Gurke
1/2 rote Paprika
1/4 Bund frische Petersilie
1/4 Bund frischer Schnittlauch
1 EL natives Olivenöl extra
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Optional: etwas Chiliflocken

Instructions

Schritt 1: Waschen Sie die Gurke und die Paprika gründlich. Schneiden Sie beides in kleine Würfel. Je kleiner die Würfel, desto besser verteilen sich die Aromen in Ihrer Bowl.
Schritt 2: Waschen Sie die frischen Kräuter (Petersilie und Schnittlauch), schütteln Sie sie trocken und hacken Sie sie fein. Je frischer die Kräuter, desto intensiver der Geschmack.
Schritt 3: Geben Sie den körnigen Frischkäse in eine Schüssel. Fügen Sie die gewürfelte Gurke und Paprika sowie die gehackten Kräuter hinzu.
Schritt 4: Beträufeln Sie alles mit dem Olivenöl. Würzen Sie die Bowl großzügig mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer. Wenn Sie es gerne etwas schärfer mögen, geben Sie eine Prise Chiliflocken hinzu.
Schritt 5: Vermischen Sie alle Zutaten vorsichtig, bis sich alles gut verteilt hat. Achten Sie darauf, den körnigen Frischkäse nicht zu zerdrücken, um seine charakteristische Textur zu bewahren.
Schritt 6: Servieren Sie die körniger Frischkäse Bowl sofort. Sie schmeckt hervorragend pur, auf Vollkorntoast, als Beilage zu einem Salat oder als Füllung für Wraps. Genießen Sie dieses frische und gesunde Gericht!

Notes

Dieses Rezept ist eine wunderbare Basis. Fügen Sie je nach Geschmack und Verfügbarkeit weitere Zutaten hinzu, wie z.B. Radieschen, Frühlingszwiebeln, Kirschtomaten oder sogar ein paar Oliven. Für eine extra Portion Crunch können Sie geröstete Kerne oder Nüsse darüber streuen.

  • Prep Time: 5 Minuten
  • Cook Time: 0 Minuten
  • Category: Schnelle Küche für jeden Tag
  • Cuisine: Modern Deutsch

Nutrition

  • Serving Size: 200 g
  • Calories: 180 kcal
  • Sugar: 5 g
  • Sodium: 400 mg
  • Fat: 6 g
  • Saturated Fat: 3 g
  • Unsaturated Fat: 3 g
  • Trans Fat: 0.1 g
  • Carbohydrates: 8 g
  • Fiber: 2 g
  • Protein: 22 g
  • Cholesterol: 25 mg