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Authentische koreanische bibimbap schuessel mit gemuese und ei in einer Keramikschüssel mit Stäbchen

Koreanische Bibimbap Schüssel mit Gemüse und Ei

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Ein farbenfrohes, gesundes und authentisches koreanisches Rezept mit frischem Gemüse, Reis, scharfer Gochujang-Sauce und einem perfekt gebratenen Spiegelei.

  • Total Time: PT50M
  • Yield: 2 Portionen 1x

Ingredients

Scale

200g Rundkornreis (Sushireis)
2 Eier (Bio-Qualität)
1 große Karotte
1 kleine Zucchini
100g Shiitake-Pilze oder Champignons
150g frischer Spinat
100g Sojasprossen
2 EL Gochujang (koreanische Chilipaste)
1 EL Sojasauce
1 EL Honig oder Agavendicksaft
3 EL geröstetes Sesamöl
2 Zehen Knoblauch, fein gehackt
1 TL Sesamkörner (geröstet)
Pflanzenöl zum Anbraten

Instructions

Step 1: Den Reis gründlich waschen und nach Packungsanweisung garen. Beiseite stellen und warm halten.
Step 2: Die Sauce zubereiten: Gochujang, Sojasauce, Honig, 1 EL Sesamöl und einen Teelöffel Wasser glatt rühren.
Step 3: Den Spinat kurz in kochendem Wasser blanchieren (ca. 30 Sekunden), abschrecken, ausdrücken und mit etwas Knoblauch und Sesamöl vermengen.
Step 4: Karotten und Zucchini in feine Stifte schneiden. Pilze in Scheiben schneiden. Jedes Gemüse separat in einer Pfanne mit etwas Öl kurz und knackig anbraten. Mit einer Prise Salz würzen.
Step 5: Die Sojasprossen ebenfalls kurz anbraten oder blanchieren und mit Sesamöl verfeinern.
Step 6: In einer Pfanne zwei Spiegeleier braten, dabei das Eigelb flüssig lassen.
Step 7: Den warmen Reis in zwei Schüsseln verteilen. Das vorbereitete Gemüse kreisförmig darauf anordnen.
Step 8: Das Spiegelei in die Mitte setzen. Mit Sesamkörnern bestreuen und die Gochujang-Sauce darüber träufeln. Vor dem Essen alles kräftig vermischen.

Notes

Für eine vegane Version das Ei weglassen und durch Avocado ersetzen. Wer es knusprig mag, kann den Reis in einer gusseisernen Pfanne anbraten, bis eine Kruste entsteht (Dolsot Bibimbap Stil).

  • Prep Time: PT30M
  • Cook Time: PT20M
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Koreanisch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Schüssel
  • Calories: 580
  • Sugar: 6g
  • Sodium: 850mg
  • Fat: 22g
  • Saturated Fat: 4g
  • Unsaturated Fat: 16g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 75g
  • Fiber: 8g
  • Protein: 18g
  • Cholesterol: 185mg