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lentil bolognese recipe - Ein Teller Spaghetti mit herzhafter Linsenbolognese und frischem Basilikum.

Herzhaftes Lentil Bolognese Recipe

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Ein aromatisches und gesundes lentil bolognese recipe, das perfekt für gemütliche Abende ist. Reich an Proteinen und vollem Geschmack.

  • Total Time: PT45M
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

250g Berglinsen oder Beluga-Linsen
1 große Zwiebel, fein gewürfelt
2 Karotten, fein gewürfelt
2 Stangen Sellerie, fein gewürfelt
3 Knoblauchzehen, gehackt
2 EL Tomatenmark
800g gestückelte Tomaten (Dose)
500ml Gemüsebrühe
1 TL getrockneter Oregano
1 TL getrockneter Thymian
2 EL Olivenöl
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Ein Schuss Sojasauce (optional)
Frisches Basilikum zum Garnieren

Instructions

Schritt 1: Das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebeln, Karotten und Sellerie hinzufügen und ca. 8-10 Minuten dünsten, bis sie weich sind.
Schritt 2: Den Knoblauch und das Tomatenmark einrühren und für weitere 2 Minuten anrösten, bis es herrlich duftet.
Schritt 3: Die Linsen hinzufügen und kurz mitdünsten. Dann mit den gestückelten Tomaten und der Gemüsebrühe ablöschen.
Schritt 4: Oregano und Thymian hinzufügen. Die Sauce zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und mit geschlossenem Deckel ca. 25-30 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen gar, aber noch bissfest sind.
Schritt 5: Mit Salz, Pfeffer und optional einem Schuss Sojasauce abschmecken. Vor dem Servieren mit frischem Basilikum garnieren.

Notes

Verwenden Sie für dieses lentil bolognese recipe feste Linsen wie Berglinsen, damit die Konsistenz erhalten bleibt.

  • Prep Time: PT15M
  • Cook Time: PT30M
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Italienisch / Vegan

Nutrition

  • Serving Size: 1 Teller
  • Calories: 345 kcal
  • Sugar: 9 g
  • Sodium: 450 mg
  • Fat: 7 g
  • Saturated Fat: 1 g
  • Unsaturated Fat: 5 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 48 g
  • Fiber: 12 g
  • Protein: 18 g
  • Cholesterol: 0 mg