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low carb rezepte - Pfanne mit gebratenem Hähnchen, Zucchini, roter Paprika und zerbröseltem Feta-Käse

Zucchini-Hähnchen-Pfanne mit Feta

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Eine schnelle und köstliche Pfanne mit saftigem Hähnchen, frischer Zucchini und würzigem Feta – perfekt für eine kohlenhydratarme Ernährung.

  • Total Time: PT25M
  • Yield: 2 Portionen 1x

Ingredients

Scale

400g Hähnchenbrustfilet
2 mittelgroße Zucchini
1 rote Paprika
150g Feta-Käse
2 EL Olivenöl
1 Knoblauchzehe
1 TL Kräuter der Provence
Salz und Pfeffer nach Geschmack

Instructions

Schritt 1: Das Hähnchenbrustfilet unter kaltem Wasser abspülen, trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Zucchini waschen und in Scheiben oder Würfel schneiden. Die Paprika entkernen und ebenfalls würfeln.
Schritt 2: Das Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Die Hähnchenstücke darin bei hoher Hitze von allen Seiten goldbraun anbraten. Aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
Schritt 3: Im verbleibenden Fett die Zucchini- und Paprikawürfel für etwa 5-7 Minuten anbraten, bis sie gar, aber noch knackig sind.
Schritt 4: Den Knoblauch fein hacken oder pressen und kurz mit dem Gemüse mitdünsten. Die Kräuter der Provence, Salz und Pfeffer hinzufügen.
Schritt 5: Das angebratene Hähnchen zurück in die Pfanne geben und alles gut vermengen, bis es wieder heiß ist.
Schritt 6: Den Herd ausschalten. Den Feta über die Pfanne krümeln, kurz den Deckel auflegen und etwa 1 Minute warten, bis der Käse leicht weich wird. Sofort servieren.

Notes

Verwenden Sie für eine noch leichtere Version fettarmen Hirtenkäse statt echtem Feta.

  • Prep Time: PT10M
  • Cook Time: PT15M
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Mediterran

Nutrition

  • Serving Size: 1 Teller
  • Calories: 350 kcal
  • Sugar: 5 g
  • Sodium: 650 mg
  • Fat: 18 g
  • Saturated Fat: 7 g
  • Unsaturated Fat: 9 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 8 g
  • Fiber: 4 g
  • Protein: 35 g
  • Cholesterol: 95 mg