Ingredients
800 g Rindfleisch (Nacken oder Schulter), in ca. 3-4 cm große Würfel geschnitten
2 EL Olivenöl
2 große Zwiebeln, gehackt
4 Knoblauchzehen, fein gehackt
1 EL Kreuzkümmelpulver
1 EL Kurkumapulver
1 TL gemahlener Ingwer
1/2 TL Zimt
1 TL edelsüßes Paprikapulver
1 TL Ras el-Hanout (marokkanische Gewürzmischung)
400 g passierte Tomaten
400 ml Rinderbrühe
100 g getrocknete Aprikosen, halbiert
3 Karotten, geschält und in Scheiben oder grobe Würfel geschnitten
200 g Kichererbsen (aus der Dose, abgetropft und gespült)
2 Zucchini, in grobe Würfel geschnitten
1 Salzzitrone, entkernt und in Spalten geschnitten
100 g grüne Oliven (z.B. Picholine oder Manzanilla), entsteint
Frischer Koriander und Minze, gehackt, zum Garnieren
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Instructions
Schritt 1: Die Rindfleischwürfel trocken tupfen und kräftig mit Salz und Pfeffer würzen. In einem schweren Topf oder einer Tagine das Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Das Fleisch portionsweise darin scharf anbraten, bis es von allen Seiten goldbraun ist. Herausnehmen und beiseite stellen.
Schritt 2: Die Hitze reduzieren. Bei Bedarf etwas mehr Öl hinzufügen und die gehackten Zwiebeln darin 5-7 Minuten glasig dünsten. Den gehackten Knoblauch hinzufügen und weitere 1-2 Minuten dünsten, bis er duftet.
Schritt 3: Kreuzkümmel, Kurkuma, Ingwer, Zimt, Paprikapulver und Ras el-Hanout hinzufügen. Alles für etwa 1 Minute unter ständigem Rühren mitrösten, bis die Gewürze aromatisch duften.
Schritt 4: Das angebratene Rindfleisch zurück in den Topf geben. Passierte Tomaten und Rinderbrühe angießen. Die halbierten getrockneten Aprikosen und die Karottenwürfel hinzufügen. Alles gut verrühren.
Schritt 5: Zum Köcheln bringen, dann die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren, den Topf oder die Tagine abdecken und mindestens 1,5 Stunden schmoren lassen, oder bis das Fleisch sehr zart ist. Gelegentlich umrühren und prüfen, ob noch genug Flüssigkeit vorhanden ist.
Schritt 6: Nach der Schmorzeit die abgetropften Kichererbsen, Zucchiniwürfel und die in Spalten geschnittene Salzzitrone hinzufügen. Alles gut vermengen und weitere 30-45 Minuten schmoren lassen, oder bis das Gemüse gar und das Rindfleisch butterzart ist.
Schritt 7: Kurz vor dem Servieren die grünen Oliven unterrühren und die Tagine mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit reichlich frischem Koriander und Minze bestreut servieren.
Notes
Die Tagine schmeckt am besten, wenn sie mindestens eine Stunde geruht hat oder sogar am nächsten Tag wieder aufgewärmt wird, da sich die Aromen dann noch intensiver entfalten können. Reste lassen sich hervorragend einfrieren.
- Prep Time: 30 Minuten
- Cook Time: 2 Stunden 15 Minuten
- Category: Bewusst & Modern Kochen
- Cuisine: Marokkanisch
Nutrition
- Serving Size: ca. 400g
- Calories: 520 kcal
- Sugar: 15 g
- Sodium: 850 mg
- Fat: 22 g
- Saturated Fat: 7 g
- Unsaturated Fat: 12 g
- Trans Fat: 0.5 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 12 g
- Protein: 35 g
- Cholesterol: 95 mg