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marokkanischer linsen karotten salat mit kreuzkuemmel dressing - Ein bunter marokkanischer Linsen Karotten Salat mit Kreuzkümmel Dressing in einer Schüssel, garniert mit frischen Kräutern.

Marokkanischer Linsen-Karotten-Salat mit Kreuzkümmel-Dressing

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Ein farbenfroher und aromatischer Salat, der die Seele wärmt. Dieser marokkanischer Linsen Karotten Salat mit Kreuzkümmel Dressing vereint erdige Linsen, süße Karotten und frische Kräuter mit einem würzigen Kreuzkümmel-Dressing.

  • Total Time: 45 Minuten
  • Yield: 4 Portionen 1x

Ingredients

Scale

200 g Beluga-Linsen
500 ml Gemüsebrühe oder Wasser
400 g Karotten
1 rote Zwiebel
½ Bund frische Petersilie
½ Bund frischer Koriander
60 ml Olivenöl extra vergine
30 ml frischer Zitronensaft
1 TL Kreuzkümmel (gemahlen, oder ganze Samen geröstet und gemörsert)
1 TL Honig oder Ahornsirup
Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Instructions

Step 1: Die Beluga-Linsen unter kaltem Wasser gründlich abspülen. In einem Topf mit der Gemüsebrühe oder Wasser zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren und zugedeckt etwa 20-25 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen gar, aber noch bissfest sind. Abgießen und vollständig abkühlen lassen.
Step 2: Die Karotten schälen und entweder grob raspeln oder in feine Julienne-Streifen schneiden. Optional können sie auch kurz gedämpft werden, um sie zarter zu machen.
Step 3: Die rote Zwiebel schälen und in sehr feine Ringe oder Würfel schneiden. Petersilie und Koriander waschen, trocken schütteln und fein hacken.
Step 4: Für das Dressing in einer kleinen Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Kreuzkümmel, Honig oder Ahornsirup, Salz und Pfeffer gründlich miteinander verrühren. Gut abschmecken und bei Bedarf nachwürzen.
Step 5: In einer großen Salatschüssel die abgekühlten Linsen, die geraspelten Karotten, die gehackten Kräuter und die rote Zwiebel vermischen.
Step 6: Das vorbereitete Kreuzkümmel-Dressing über die Salatzutaten geben und alles gut vermengen, sodass jede Zutat vom Dressing umhüllt ist. Den Salat vor dem Servieren mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen entfalten können. Vor dem Servieren nochmals abschmecken.

Notes

Für ein intensiveres Aroma den Kreuzkümmel vor dem Mahlen kurz in einer trockenen Pfanne rösten. Der Salat schmeckt am besten, wenn er mindestens 30 Minuten durchgezogen ist. Ideal als Hauptgericht oder Beilage.

  • Prep Time: 20 Minuten
  • Cook Time: 25 Minuten
  • Category: Bewusst & Modern Kochen
  • Cuisine: Marokkanisch

Nutrition

  • Serving Size: 250 g
  • Calories: 320 kcal
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 350 mg
  • Fat: 12 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
  • Unsaturated Fat: 10.5 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 45 g
  • Fiber: 15 g
  • Protein: 16 g
  • Cholesterol: 0 mg